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俗话说：“冬练三九，夏练三伏。”夏天是个很适合健身锻炼的季节。昨天，国家级社会体育指导员王莲芝告诉记者，这个季节里人的身体机能比较活跃，肌肉柔韧度相对较高，因此不容易被拉伤扭伤，适时、适量的锻炼能起到“事半功倍”的效果。但是，她也表示，由于近日连续高温，市民的锻炼方式和时间都应该有所调整，既要达到健身的效果，又要注意防止运动伤害的发生。
三伏天，市民健身热情不减
虽然近几日持续高温，但是似火骄阳却并未减少市民投身健身锻炼的积极性。昨天上午7点左右，记者来到怀宁路汇林阁小区附近，看到这里的晨晚练点刚刚结束了早晨的锻炼，大爷大妈们正拿着各式器械往回走。该晨晚练点领头人、三级社会体育指导员刘世英告诉记者，这几天高温天气下，常在这里进行锻炼的四五十人基本上都没有缺席锻炼。不过，因为高温天气的影响，他们在健身时间和强度上都有所调整。以前他们都是在早上7点钟左右开始锻炼，傍晚则在6点左右，现在他们把早上的锻炼提前，傍晚的锻炼推迟了，时间上也有所缩短。在记者走访的几个晨晚练点中，基本上每次健身时间都在一个小时左右，较春秋季节有所减少。
合肥市体育局群体处负责人告诉记者，他们在对各晨晚练点的领头人进行培训时就强调过要根据季节和天气的变化调整锻炼时间和强度，这样做是为了避免运动伤害的发生。
专家：伏天健身注意事项多
记者在走访中也发现，相比中老年健身爱好者的因时而异，年轻人则有点“无法无天”。夏季的高温似乎更加激发了他们的运动热情。昨天下午3点左右，在安徽大学新校区内的篮球场上，基本上每块场地上都有不少人在打球。虽然水泥地面上不断蒸腾着滚滚热浪，但是年轻人却仿佛完全没有感觉到一样。
对此，国家级社会体育指导员王莲芝表示，不提倡在极端高温环境中进行剧烈运动。她说，在极端温度中进行剧烈运动，不但可能导致中暑，还有可能诱发一些慢性病的发作。她给出了一个控制运动强度的公式，即运动时脉搏速度应为180减去自己的年龄。她说，如果运动时脉搏速度超过这个数值，就有可能诱发疾病，造成运动伤害。
针对高温天气下的健身锻炼，王莲芝给出了如下建议：首先，在运动时要保证充足水分的摄入。其次，应避开极端高温时间，选择在清晨和傍晚进行，并且尽量选择在阴凉处进行。
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