清晨健身简单小方法

    宽胸吸 睡醒后勿急于起床，先左侧卧伸懒腰，再右侧卧伸懒腰，最后仰卧伸懒腰，使关节充分伸展。立姿大打哈欠3～5次，再举臂、提踵，连续做10次深呼吸运动，最后哈哈大笑5次。约需4分钟时间。

　　四方眺 立姿，两眼平视，先向东远眺。然后低头半闭目，转身再向西远眺，接着向南、向北远眺，最后以向东远眺结束。最好置身于开阔地中央或站在高处。约用时5分钟。

　　排大便 大便时，尽可能回忆最美好的事情，这种精神与情绪的调节，有助于肠道蠕动，可使大便通畅。用时约5分钟。

　　搓擦面部 洗脸时，可用毛巾或双手搓擦面部，向上推时稍用力，向下要轻轻带下。经常做可使面部红润有光泽，减少皱纹，消除斑块，并可防治感冒。

　　梳头健脑 不论男女，头宜常梳，可用手指代梳，五指微张，用两手的指尖由前额经头顶徐徐推磨至枕后部，反复数十次。可起到平肝息风、开窍宁神、促进血液循环的作用。

　　扭腰健肾 扭转腰部可刺激膈腧、肾俞等穴位，有强腰健肾之功效。方法是立姿。两脚左右张开同肩膀宽，两手叉腰，拇指向前，其余四指在后，按肾俞穴。腰部缓缓左右转动，直至腰部感到发热为止。每日早、晚各做1次。