健身运动因人而异 了解健身常识很重要

    在日常生活中,很多市民选择去健身房运动,既时尚又健康，但有关专家指出，去健身房运动并非适合所有人。

　　专家认为，尽可能把每天健身的时间放在上午或傍晚的某个时间，保证这个时间段完全能由自己支配。每周最好健身5天，每天至少半小时。对于那些年龄在35岁以上的健身者，在训练开始前要做好做身体检查，以此作为身体评价的一部分，由保健医生提出一个健身方案。健身方案包括运动方式、选择强度、频率、持续时间、运动目标等。

　　并非每个人都适合跑步，市民要根据自己的身体情况和活动喜好确定经常活动的方式。这样不但可以达到运动的目的，而且还可以避免单一运动的单调导致半途而废。

　　要准备好健身需用的服装和器材。如果你选择快步行走或慢跑，有运动鞋、运动衣就足够了;如果你选择游泳、骑车或其他项目，就要准备相应的健身器材。专家指出，运动时要小心受伤，最好的办法是预防，在健身中避免脚、膝盖等部位受伤。如果你不慎受伤，应立即停止健身，及时到医院就诊，进行医疗处理。

　　开展一项个人健身训练时，要事先掌握一些基本的指导规则，了解健身常识，才能实现健身的最大目的。