冬季假日健身要注意什么

    冬天易发胖需要运动
    为什么人冬天会容易变胖？这当然是因为冬天冷，运动少但是吃得多，摄入的能量大于所消耗的能量。因此，想要在冬季特别是春节前后这段时间里想要保持好身材别无他法，还是得从运动和饮食这两方面下手。
    总的来说，冬天易胖的原因有两个。一是缺乏运动，因为在冬季温度较低，人体肌肉会自然而然的产生惰性，刺激脑部神经懈怠运动，这是一种人体的本能；还是就是饮食不当易导致冬季变胖，也同样是外界温度低，这是人体散热快，日常所需能量也随之增加，怎么来？只有吃...

    运动是防止营养过剩最佳手段
    从能量角度的角度上来说，肥胖就是因为每天所摄取的能量大于所消耗的能量，从而导致能量剩余，也就是常说的“营养过剩”。在冬季，能量过剩更加明显，因为冬季吃得多、运动少，致使冬季成为大多数人的“肥胖季”。
    营养过剩并不可怕，可怕的是明知自己变胖了还不赶紧进行行动，特别是一些人还要变本加利的吃得更多。消耗能量最有效最简单的方法就是运动，当然最好的燃脂运动就是有氧运动，如跑步、游泳、健美操等可以大量排汗的运动都是属于有氧运动的范畴，最好是按照自己的爱好来选择运动减肥。