运动时记住补水要少量多次

     1.天热如要进行户外运动，最好安排在早晨、上午和傍晚等比较凉爽的时候，并选择通风的地方。

　　2.温度湿度大时，最好选择室内运动，如游泳、乒乓球、羽毛球等运动，注意适当打开门窗，保持空气流通。

　　3.强度要适当减小，如在运动中感觉身体疲劳、头晕或有其他不适，要立即停止运动。

　　4.补水要“少量多次”，运动中，每10—15分钟饮水150—200毫升。