生病了也可以继续跑步

    经常健身的朋友都会这样一个问题，就是生病了该不该继续健身，据美国一家杂志统计，一个成年人每年都会遭遇两三次病毒的袭击。
   专家推荐通过“颈部检查”原则作出决定，如果你的症状发生在颈部以上部位，例如流鼻涕、喉咙痛，那么跑步是没问题的。但必须根据身体的状况具体分析，同时必须降低运动强度，避免超负荷锻炼。

　　如果你的疾病是因为堵塞或者体力太低导致，运动通常会帮助你获得更好感觉。例如，散步会让你比躺在沙发上更容易舒缓鼻塞。温和的运动能让身体循环加快，消除呆滞、疲劳和失落感。总而言之，一切都看个人选择，按照你的病情和感觉确定。

　　然而，如果你的病症状出现在颈部以下，例如身体某部位疼痛、发冷、腹泻或者胃痛，专家建议最好等待身体康复再行运动。不过，如果你正在发烧，那么无论症状如何，都必须等待体温恢复正常才能跑步。

　　如果你在公众场合健身，还是要考虑到别人的健康问题，因为如果你生病可能会因为使用的公共器材而传染给别人，不过重要的是自己身体的调节，多喝水，注意卫生，可以避免少生病。