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可改善性功能。每日骑自行车4—5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。
滑雪
滑雪不仅是为了休闲娱乐，掌握正确方法，每周一至两次练习，循序渐进，持之以恒会起到很好的健身效果。滑雪和跑步、游泳一样属于有氧健身运动，能够增强心肺功能。
滑雪是一项全身的运动，能够对神经系统进行全方位的锻炼和提高。在给你带来速度享受同时，也锻炼了你的平衡能力、协调能力和柔韧性。滑雪实质就是掌握平衡的过程，在重心的不断切换中找到平衡点，这样才能做出漂亮的动作。这种平衡能力的增强时无法从跑步、有氧操中得到的。与平衡能力密切相关的就是协调能力。只有在充分的协调好全身的每个部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果。在滑雪的过程中，需要身体各个关节的配合才能达到。因此，滑雪对于人体的头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，几乎是人体所有的关节，都能起到比较良好的锻炼作用，激活僵硬的身体，使得身体的柔韧性增强，减掉多余的脂肪。
温泉
泡温泉能够放松全身肌肉、关节，消除疲劳，还可扩张血管，促进血液循环，加速人体新陈代谢。此外，大多数温泉中都含有丰富的化学物质，对人体有一定的帮 助。比如，温泉中的碳酸钙对改善体质、恢复体力有相当的作用；而温泉所含丰富的钙、钾、氡等成分对调整心脑血管疾病，治疗糖尿病、痛风、神经痛、关节炎等 均有一定效果；而硫磺泉则可软化角质，含钠元素的碳酸水有漂白软化肌肤的效果。
泡温泉需注意以下事项
1、浸泡前饮一杯温开水或茶水(约200毫升)，尽可能排尽大小便；
2、饭后勿立即泡温泉，应隔一小时左右为宜，否则会妨碍食物消化；
3、一定要记得把身上的金属饰品摘下来，不然你会很难过地发现自己心爱的首饰已经被硫化成黑色的了；
4、饥饿勿泡温泉，否则容易疲劳和发生低血糖、头晕、心慌，甚至虚脱；
5、泡至全身出汗为好，但勿大汗淋漓。若泡得全身通红，应注意是否会出现心跳加速、呼吸急促等现象，若然应立即停止；
6、冬季泡温泉离池时，应注意保暖防感冒；
7、有冬泳习惯者，可先在温泉水中游泳10分钟左右，再到冷泉中游泳3分钟，反复交替进行，最后在温泉水中，让全身中小血管舒张、收缩，是很好的“血管操”，可防治血管硬化病和微循环障碍症等；
8、 泡温泉后应当饮淡盐水或温开水等。泡温泉过程中，尽情享受，舒展全身。独自浴温泉时，多想好事、喜事、愉悦事等，也可仰天冥想，或闭目自我陶醉，效果佳，这些均会使大脑分泌“快乐素”(脑内吗啡)，使脑部血流量加快。脑细胞活跃，迅速消除疲劳，提高免疫力，增强体质，延缓衰老。
泡温泉有哪些禁忌
有高血压、心脏病患者在按规则服药的前提下可以适当泡温泉，且一次最好不超过20分钟，起身时应谨慎缓慢，以防因血管扩张、血压下降导致头昏眼花而跌倒。
温泉所含的硫磺及其他酸碱物质可以消炎杀菌，对一般感染性或寄生性皮肤病很有疗效，但有时也会刺激皮肤使伤口恶化，甚至导致“温泉性皮肤病”，因此对于部分 皮肤病患者，不宜泡温泉。对于患有湿疹、异位性皮肤炎等的人来说，泡在热水中过久，由于加速皮肤水分的蒸发，破坏皮肤保护层，也容易导致症状的加重。
高温瑜珈
高温瑜珈一般都是在一间温度约38℃至42℃左右高温的练习房里进行。这是为了还原瑜珈发 源地———印度当地的一种自然炎热气温，让高温瑜珈的效力自然爆发出来。而更重要的是，在身体未热的情况下练习瑜珈比较容易受伤，对于瑜珈这种讲究身体拉 伸的运动来说，温度很重要。因为比人体温度略高的室内温度可令体温提升，加快血液循环，柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样，即使是缺少运动的身体也可以更轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。所以，高温瑜珈适合初学或长期缺乏运动的人。
练习高温瑜珈时，身处高温的房间中，短时间内身体会出很多汗，加快了人体新陈代谢，排出部分毒素。练习高温瑜珈以后，身体能够把充满氧气的新鲜血液输送到身体的各个部位。除了减肥作用，高温瑜珈还能够令体内腺体活动正常化。对长期失 眠、偏头痛、腰背疼、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用。同时，高温瑜珈也可以减少面部皱纹，使人感觉年轻，增强免疫及抵抗力，改善视力和听力，平衡心智、情 绪，使直觉更敏锐。
但是练习高温瑜珈身体消耗较大，因此，每周不宜超过两次。
冬季运动减肥宜选择哪些项目
冬季气温低，身体会蓄积脂肪来抵御低温。冬季不建议选择户外运动减肥，因运动量较大会导致免疫力下降，易受寒生病。适当的室内有氧训练有助减肥。可选择室内跑步、动感单车、健美操、踏板、器械训练、抗阻力训练等。
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防运动拉伤 因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，锻炼前若不 充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异，一般以做到身体发热为宜。热身运动应遵循动作到位、慢速的原则。如运动过程中不慎拉伤肌肉，应于24小时内热敷，不要揉搓和按摩伤处。此时血管已经破裂，如按摩会加重肌纤维损伤。当出现崴脚、扭伤等情况时，则应立即冰敷，禁止揉搓按摩。此时血管充血肿胀，可将脚踝抬起，使血液回流以缓解症状。
防受凉感冒 根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
防运动过度 运动量不宜过大，以防出汗过多。
防干燥 每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如 梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。运动后还要多补充水分，多吃甘蔗、梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，以保持上呼吸道粘膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。如 运动时出汗过多，可在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡，防止肌肉痉挛，补充时以少量、多次、缓饮为准则。此外，如进行长跑锻炼，还要饮用适量的糖开水，以防低血糖，出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生
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