上班族适合在等地铁等公交车时做的运动

　上班一族都是很忙碌的，好像一天下来也没有运动的机会，其实不是的，你在等地铁等公交车的时候干什么呢?不会是光发呆了吧。虽然很短的几分钟，但是你完全可以利用起来，做些简单的运动，只要你每天坚持，成效肯定是很明显的。下面给您介绍几种适合在等地铁等公交车时做的运动。

　　1、举臂运动

　　很多女性外出时都会带包，在不妨碍别人的情况下，就可以 把它当成“微型运动器械”来锻炼手臂肌肉。两手拿包，抬头挺胸，一边呼气，一边将手肘尽可能抬高，每次做5遍，重复2―3组。

　　2、收腹运动

　　将注意力集中在腹部，吸气收腹，默数到5再慢慢呼气并放松腹肌，再吸气收腹。1分钟重复做15―20次，直到腹部有疼痛感为止。此运动可以有效锻炼腹部肌肉。

　　3、单足站立

　　单足站立，提腿要低，动作要小，交换腿要频，10秒更换1次，重复做12次。此运动可使上臀部肌肉及腹部肌得到有效锻炼。

　　4、握拳运动

　　用力握拳再张开，使整个手臂肌肉部有紧张感。1分钟内重复做30至40次。此动作可美化手臂线条，使手臂更加紧致光润。

　　以上介绍的就是几种适合在等地铁等公交车时做的运动，希望对您有所帮助。把你的时间都利用起来吧，让您看起来越来越美。