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李冰冰瑜伽心得 快乐健身

作者:小猪 来源: 健康网 时间: 2011-06-20 16:25:33
大家都知道演员是需要苗条的身姿,上镜才会好看。曾经1个月减肥20斤的李冰冰,虽然减去了体重,但是快速瘦身所带来的副作用,使她无法在镜头前展示容光焕发的状态。而现在,李冰冰从瑜伽中得到了保持身材,获得瑜悦心情的乐活减肥之道。想要健康减肥的MM们,就不要错过她的瑜伽心得。 第一次亲密接触 李冰冰第一次接触瑜伽是因长期拍戏导致腰椎

   大家都知道演员是需要苗条的身姿,上镜才会好看。曾经1个月减肥20斤的李冰冰,虽然减去了体重,但是快速瘦身所带来的副作用,使她无法在镜头前展示容光焕发的状态。而现在,李冰冰从瑜伽中得到了保持身材,获得“瑜”悦心情的乐活减肥之道。想要健康减肥的MM们,就不要错过她的瑜伽心得。

  第一次亲密接触

  李冰冰第一次接触瑜伽是因长期拍戏导致腰椎受伤,有天她就跟好朋友去健身房上了第一堂瑜伽课,“现在我还记得当时教练放的背景音乐,有海鸥的叫声。做完出了一身汗,但是最后的放松过程很舒服,会有身体变轻盈的感觉。”

  瑜伽成为一种习惯

  之后瑜伽渐渐成了她的生活习惯,每天都会做40分钟到1个小时。有时没办法按时去健身房,就按照教练教的动作和步骤,一个人在家做,时间一般会选在清晨或者晚上休息前。

  瑜伽缓解疲劳

  甚至,有时候出差,有比较长的时间在车上,她也会做冥想,这对缓解劳累很有帮助。我经常跟朋友说,我和瑜伽就像是一对相依相伴不离不弃的朋友,你爱它,它就会爱你。

  亲身实践

  “我会尽量在每天固定的时间锻炼,早上五六点的时候运动1小时。早前因为我在美国纽约,由于时差问题改到了下午3点。运动 前可以吃饱一点,这样才有能量做运动,运动后就不建议吃了,最多补充点水果。这样慢慢把脂肪变成肌肉,自然就会身材紧凑,而且精神状态很好。”

  提高柔韧性

  练上瑜伽之后李冰冰发现身体的柔韧性有明显提高,拍打戏的时候会很明显体会到。另一方面也是一个内心梳理的过程,面对自己,抽离现实,会让人舒体安心,如鱼得水。

  环保瑜伽

  独处一室的时候,悠悠点燃香薰,播放轻慢音乐,瑜伽是李冰冰保持完美状态的不二法宝,她做“地球一小时”熄灯活动中国区推广大使的时候,曾给杂志拍摄过一组相关主题的照片,其中一张她手拿节能灯泡做瑜伽的照片很出彩,不难看出其对瑜伽的喜爱之情。

  专业指导

  但李冰冰也特别强调不论初学者还是有一定瑜伽基础的人,都需要专业教练的专业指导,以免在运动的过程中受伤。而且做瑜伽时尽量选择比较柔软、有弹力、贴身的瑜伽服,让身体得到很好的呼吸,不会带来更多的阻碍。

  选择适合自己的瑜伽

  众多瑜伽种类中,李冰冰觉得气运瑜伽(Pranasana)比较值得推荐。气运瑜伽 (Pranasana)是由印度文字呼吸(Pranayama)和式子(Asansa)合并而成,透过独特的一套瑜伽动作,将大量氧气吸入体内,并深入体内器官,如肺、肝、上膜及皮肤,加速新陈代谢,燃烧多余脂肪,达到瘦身及加强抵抗力之功效。

  排毒瘦身

  透过带氧运动,通过血液大量带氧进入肌肉,舒展四肢,及帮助驱除肌肉内积聚的毒素,提升肺功能,促进血液循环,最终达到排毒瘦身的目的。

 

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