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床上功夫-美体枕头操4招

作者: 来源: 时间: 2010-05-14 13:17:47
一提到枕头,很多漂亮的美眉都说想到了睡觉。其实只要善用枕头,然后再配合不同的运动姿势,就能简简单单地塑造完美体态了。 现在赶快抱个枕头,一起在舒服的床上运动运动吧! 动作要领:俯卧,腹部垫上软垫,两手支撑下颌部位,屈膝,双脚击掌。 不仅有趣,还能减掉大腿内侧赘肉。 美小腿 动作要领:俯卧,腹部垫上软垫,两手支撑下颌部位,双

  一提到枕头,很多漂亮的美眉都说想到了睡觉。其实只要善用枕头,然后再配合不同的运动姿势,就能简简单单地塑造完美体态了。

  现在赶快抱个枕头,一起在舒服的床上运动运动吧!

  动作要领:俯卧,腹部垫上软垫,两手支撑下颌部位,屈膝,双脚击掌。

  不仅有趣,还能减掉大腿内侧赘肉。

  美小腿

  动作要领:俯卧,腹部垫上软垫,两手支撑下颌部位,双腿伸直后,单腿用力抬高。可增加腿部力量,同时可获得减掉大腿赘肉的效果。双腿交替进行。

  美小腹

  动作要领:仰卧,双腿夹住枕头上抬,注意防止枕头滑落。双手用力撑地,腿慢慢放下。是减去肚脐以下突出赘肉的最佳体操运动。

  美背部

  动作要领:腹部垫上软垫。俯卧,双臂向两侧伸直,用力抬起头部,感觉贴上后背。充分伸展颈部、胸部以及腹部,不仅感觉轻松,而且具有塑胸作用。

 

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