2：右腿向上抬起指向天花板绷脚尖。

　　动作：

　　1：抬起的右腿按逆时针方向划圆圈。

　　呼气时，向低处划圈，吸气时，向高处划圈，并回到开始位置。

　　（腿部所划的圆圈实际上有点像字母“D”的形状

　　2：换左腿重复练习。

　　每侧重复划3～5圈逐渐增至10圈。

　　提示：动作过程中，注意保持收腹，臀部保持固定不动，避免左右晃动。

　　尽量把腿伸直如果做不到可以稍微弯曲。

　　动作幅度不要太大。

　　降低难度：如果你感觉这个动作难以完成，可按以下指导做：抬起的一侧腿不用伸直，而是屈膝，把手放在膝盖上。在手臂许可的范围内做划圈动作。