模糊搜索
标题搜索
医疗单位
专家团队
远程诊疗
数字健康管理中心
健康乐园
健康论坛
健康博客
健康商城
社区服务系统
性爱
|
减肥
|
瑜伽
|
美容
|
心理
健身
|
整形
|
饮食
|
测评
|
增肥
查找疾病
|
查找症状
|
生活急救
查找医院
|
查找药品
|
健康体检
健康资讯
|
健康文摘
行业动态
|
世间男女
健康论坛
|
博客
有问必答
|
休闲
儿科
妇科
男科
糖尿病
不孕不育
肝病
胃病
心脑血管
肿瘤
肾病
皮肤
乳腺癌
颈椎
高血压
过敏
耳鼻喉
骨科
口腔
99健康网
>>
健身
>>
健身饮食
>> 正文
蜂蜜----肌肉恢复的灵丹
作者：
来源：
时间： 2010-05-08 10:11:37
以前的研究证实，在进行剧烈的负重训练后，补充一些碳水化合物与蛋白质能够增强肌肉恢复的效果。最新的研究证明，在众多的碳水化合物中蜂蜜效果最佳。 负责研究的美国曼菲斯大学运动营养实验室主任理查德？克雷德博士指出，关键是蜂蜜能在训练后两小时内帮助人体维持高标准的血糖水平。 血糖是血液中所含的葡萄糖，它是人体主要的能量来源。血
以前的研究证实，在进行剧烈的负重训练后，补充一些碳水化合物与蛋白质能够增强肌肉恢复的效果。最新的研究证明，在众多的碳水化合物中蜂蜜效果最佳。
负责研究的美国曼菲斯大学运动营养实验室主任理查德？克雷德博士指出，关键是蜂蜜能在训练后两小时内帮助人体维持高标准的血糖水平。
血糖是血液中所含的葡萄糖，它是人体主要的能量来源。血液中葡萄糖的浓度过低，便会出现低血糖反应，严重影响人体生命活动的正常进行。因此，训练后维持较高的血糖水平，对肌肉的恢复至为重要。而碳水化合物是人体内葡萄糖的主要来源，这就是为什么在补充蛋白质的同时还要补充碳水化合物。
问题是负重训练后身体会增加胰岛素的分泌，以促进蛋白质的新陈代谢。而当体内胰岛素的含量上升时，血糖就会随之下降、所以要想维持高血糖水平并不是件容易的事。
研究人员对39位运动员进行了实验，他们都在剧烈的负重训练后立即补充蛋白质及碳水化合物。同是碳水化合物，一些人补充糖，一些人补充麦芽糖糊精，另一些人则补充蜂蜜。结果，只有喝蜂蜜的那组人在训练后两小时之内维持了理想的血糖含量，而且这些人的激素水平也证明，他们的肌肉处于理想的恢复状态。
这对健美运动员和健美爱好者来说是个令人振奋的消息，因为像蜂蜜这样便宜而又随处可得的食品毕竟比市场上那些昂贵的营养品功效更好。
点击选择表情标示你此时的心情
高兴
0
愤怒
0
无聊
0
搞笑
0
冷汗
0
惊讶
0
难过
0
垂涎
0
[
我要说两句
]
相关最新文章
健康新闻
酱油生吃或可导致肝癌
细数莲雾的4大功效
五种食物助您养颜养生
我国7成人属于亚健康
饭后饮酸奶 有利于肠道
每顿饭吃20分钟 让你远离肥胖
养生：冬病夏治更见效
运动可助癌症患者康复
夏季多吃酸味食物有助健胃消食
多吃深色蔬菜有益于骨骼
美最新研究发现：凌晨2点自杀率高
相貌与健康有关！
多坐两小时癌症增一成
雨中漫步有利于降低血压
6大方法可减少电脑辐射
----------------------------------已有0位网友进行评论------------
用户名：
密 码：
匿名发布
网站简介
|
版权声明
|
联系我们
|
友情链接
|
招聘信息
|
广告服务
|
工作邮箱
Copyright@2006-2014 by 北京易康盛世科技有限公司
99健康网
www.99-jk.com
All right reserved
公司邮件： wedmaster@99-jk.com
北京经济技术开发区文化园西路8号院24号楼1801号 邮编：100176
京ICP备12040834号-1
唐明全
99健康
|
99健康网
|
99健康管理网
|
99健康网最适合中国人的健康网站
