谁说减肥运动一定很枯燥无味?透过舞蹈的曼妙舞姿，也可以达到雕塑曲线、消耗热量的瘦身效果，并可让体态更优美!透过简易舞蹈瘦身动作，让妳重拾对运动瘦身的新鲜感!

　　Latin Dance 拉丁舞

　　拉丁舞属于国标舞的一种，有恰恰、伦巴、捷舞、森巴及斗牛舞等五种舞科，西元1924年，英国皇家舞蹈教师协会(I.S.T.D)公佈制定拉丁舞为标准舞，拉丁舞开始风行全球，获得大众的热烈爱好，世界各国也纷纷举办标准舞比赛，而拉丁舞中的五种舞科各有不同的风格与特色，时而缠绵柔美、时而热情奔放，刚柔并济的舞姿，让妳的举手投足更充满女性魅力。

　　适合对象个性活泼、走性感路线的女性，或是因长期久坐造成腰臀肥大的OL

　　拉丁舞瘦身练习

　　拉丁舞结合森巴、恰恰、曼波等动感的南美拉丁舞步，结合著热情的音乐节奏，以强烈的扭腰、摆臀、抖肩、屈膝等动作，来达到消耗体脂肪、美化腰臀曲线的目的。

　　.步骤1和步骤2都是拉丁舞的基础预备动作。重心放在后脚，前脚脚尖著地，大腿内侧用力收紧，臀部往内夹紧，手举起向上延伸。

　　.这是一个瞬间动作，腹部像被打到一样往内缩，利用腹部的力量带动大腿往上提，做动作时另一只重心脚会略为踮跳一下，还可以搭配双手的姿势一起练习，连续做8次左右就会感到肌肉用力。

　　拉丁舞瘦身实例

　　詹玉如26岁，上班族

　　舞龄：2个月

　　瘦身效果：臀围小一吋

　　我就是为了瘦身才开始接触拉丁舞，因为每天坐办公室，臀部愈来愈大，之前也试过饮食控制来瘦身，可是却容易復胖。现在虽然我才刚开始学基本舞步，但是拉丁舞里面许多扭腰摆臀的动作已经让我的臀围足足小了一吋，让我对瘦身更有信心，每次下课后还会回家自己练习，连手脚冰冷的毛病也改善许多!