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颈部活动会损伤关节

作者: 来源: 时间: 2010-03-12 09:03:03
现在人们的生活节奏加快,上班族白领在办公室一坐就是一天,常常就会感觉到颈脖酸痛,长此以往,容易引发颈椎

    现在人们的生活节奏加快,上班族白领在办公室一坐就是一天,常常就会感觉到颈脖酸痛,长此以往,容易引发颈椎病。于是,不少人会常常做颈部活动,转动自己的脖子,但是,这并不是很科学的锻炼方式,过多转动颈部,也会损伤自身关节。

    人类的颈椎由7个锥体组成,保持一个向前的生理弯曲。每一个颈椎都与其相邻的上、下锥体形成3个关节,即由椎间盘连接所形成的关节及两侧的关节凸关节。在仅仅15厘米长的颈椎里包含了21个关节,这一生理特点决定了颈椎有着较大的活动度,同时也极易扭伤。在这15厘米的颈部关节中,只要一个关节出现问题就会给整个颈部带来极大的不舒服。

    7个锥体各自有自己的功能特性。颈椎的第一和第二节是控制头部左右旋转的。当所有的关节都交叠在一起,头就向后弯,放松就向前点。头部的生理结构不适合做扭转,是因为旋转会对颈部产生不自然的压力,久而久之会导致早期退化,锥体关节强直,颈部扭伤,甚至会产生椎间盘突出。

    建议:在热身阶段,我们的头部只需要在3个界面活动,前后弯曲,侧弯,左右旋转,尽量不要将任意两个界面在运动中叠加。而且,每次热身都做颈部活动是不必要的,它只会增加关节损伤的机会。

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