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省钱大作战 健身模拟器

作者: 来源: http://www.39.net/Sports/xxxs/xjzl_jtjsf/95122.htm 时间: 2009-06-17 16:58:10
家里有一套健身器固然好,但限于退休金不是很富裕,上千元的健身器搬不到家里,即使买了,住房面积又有限。平时我喜欢看小品和舞台剧,其中不乏有模拟动作,给我很大启发。现记下二则,供中老年朋友参考。 一、模拟跑步机 晨练碰到刮风下雨不便外出,或者不爱外出的人
 家里有一套健身器固然好,但限于退休金不是很富裕,上千元的健身器搬不到家里,即使买了,住房面积又有限。平时我喜欢看小品和舞台剧,其中不乏有模拟动作,给我很大启发。现记下二则,供中老年朋友参考。

  一、模拟“跑步机”  晨练碰到刮风下雨不便外出,或者不爱外出的人,可以在阳台上或房间里做原地跑步。先慢跑五分钟作为热身,然后逐渐加速,速度以自身适应能力为度,原地“奔跑”半小时,再逐渐加速跑五分钟。四十分钟下来,足够使你大汗淋漓,一身轻松!

  二、“徒手跳绳”  双手如握跳绳,就地做跳绳动作。可以慢跳,可以快跳,同时可以做“双飞”、“三飞”等技巧动作,半小时足够浑身爽快!上述健康锻炼是中老年人随时随地可以实施的简易方法,对上、下肢关节及全身都是理想运动,不妨试试。

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