不易过早晨练

　　从医学角度讲，晨练需要科学选择场地和时机，否则不但起不到锻炼身体的作用，反而会对机体健康产生危害。中小学生正处在生长发育的关键时期，高质量充足的睡眠有利于儿童体内生长激素的分泌，促进骨骼发育和内脏器官的成熟。目前我国中小学生的学习压力普遍偏大，每天早起晚睡，体能消耗很大。这部分消耗的体能，除在饮食中加以补充外，通过充足的睡眠使疲惫的脑神经细胞得以休整也是必不可少的。早晨五六点钟是儿童的最佳睡眠时间，如果强制孩子从睡眠中醒来去锻炼身体，对孩子身体的发育有害无益。

　　医学证明，早晨刚起来的时候人体各脏器功能尚处于较低水平，难以适应外界环境的变化，需有一个逐步调整的过程，才能使生理功能活跃起来。而如果经常借助外力来强迫大脑停止休息，会强行改变体内的生物钟节律，加重心理疲劳和细胞损伤，出现精神萎靡、注意力不集中、理解力下降等症状。而且晨练后，对肌肉代谢产生的废物消除不利，也会使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。