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健身慎防 运动后四不宜

作者: 来源: 时间: 2009-06-05 13:46:10
一、不能立即休息 剧烈 运动后 如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩会停止,原先流进肌肉的大量 血液 就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血。 引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至 休克 昏倒等 症状 。 二、不可马上 洗浴 运动后如马上洗
      一、不能立即休息

  剧烈运动后如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血。

  引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状


  二、不可马上洗浴

  运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病。

  而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病

  三、不宜大量吃糖

  有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处。

  其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。

  因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素的食品,如蔬菜、肝、蛋等食物

  四、不能饮酒解乏

  剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态,此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。

  长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。运动后即便是喝啤酒也不好,它会使血液中的尿酸增加,使关节受到很大的刺激,引发关节炎症。

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