性爱 | 减肥 | 瑜伽 | 美容 | 心理
健身 | 整形 | 饮食 | 测评 | 增肥
查找疾病 | 查找症状 | 生活急救
查找医院 | 查找药品 | 健康体检
健康资讯 | 健康文摘
行业动态 | 世间男女
健康论坛 | 博客
有问必答 | 休闲
  99健康网 >> 健身 >> 健身饮食 >> 正文

什么是肌酸?

作者: 来源: 时间: 2009-03-15 17:51:29
肌酸是健美运动员所喜爱的运动补剂之一,也是近年来市场上最畅销的产品。服用肌酸不仅可以增肌减脂,而且还有明显的抗疲劳作用。据我们了解,很多健美运动员对肌酸的知识非常欠缺。为此,我们收集了有关肌酸的资料并整理如下,希望对你有所帮助。 1.肌酸史话 1832年法国
肌酸是健美运动员所喜爱的运动补剂之一,也是近年来市场上最畅销的产品。服用肌酸不仅可以增肌减脂,而且还有明显的抗疲劳作用。据我们了解,很多健美运动员对肌酸的知识非常欠缺。为此,我们收集了有关肌酸的资料并整理如下,希望对你有所帮助。

  1.肌酸史话

  1832年法国化学家CHEVREAL在研究肌肉的化学成分时发现了肌酸,至今已有上百年的历史了。在这一百多年里,各国科学家对肌酸进行了多方面的研究,基本上搞清楚肌酸的化学组成、合成途径、在体内的分布、作用、与提高运动能力的关系、吸收途径、限制肌酸吸收的几个因素、与其他营养补剂的相互作用,在实践中很多厂家也生产出各种各样的产品销售。1995年我国一位女子铅球运动员第一次使用肌酸,并取得了很好的成绩。这在当时引起了运动界高度的重视,肌酸被人为地披上一层神秘的外衣,并被为数不多的运动员当作制胜的法宝秘而不宣。1998年后肌酸产品开始大批进入国内,到2001年为止,根据不完全统计,目前市场上有7个品牌20种产品。包括粉剂、微晶粒、片剂、口服液等等。

  2.肌酸的生理

  作用归纳一下,主要有以下几方面作用(1)提供快速供能物质,增加肌肉的力量(2)加速氨基酸的吸收,促进人体蛋白质的合成(3)缓冲血液中的酸性、碱性物质,减少这些有害物质对人体的损伤;(4)抗疲劳、促恢复。

  3.肌酸在人体内的分布

  在骨骼肌、心肌、大脑、睾丸、肾脏、肝脏都有分布,以骨骼肌含量最多,大约占人体肌酸总量的95%。不同年龄、性别中含量差别不大。肌肉是人体最大的肌酸储存库。在不同的肌纤维中,2型肌纤维中的肌酸含量要比I型肌纤维中的含量多。

  4.含有肌酸的食物

  很多食物中含有肌酸。研究表明,动物蛋白食品中含量多于植物食品。在动物蛋白食品中以瘦肉、大马哈鱼中含量较多,动物内脏次之。单独从肉类食物中摄取肌酸远远满足不了运动员肌体所需。服用肌酸组与大量摄入肉类食品组相比,服用肌酸的运动员在速度、爆发力等指标测试中都占优势。

  5.肌酸在体内的合成

  人体以甘氨酸、蛋氨酸、精氨酸为原料,在肝脏、胰脏、肾脏中合成。合成后随血液循环进入骨路肌。在肌肉中经过磷酸化生成磷酸肌酸。从原理上讲,补充甘氨酸、蛋氨酸、精氨酸也有助于人体内肌酸的合成。

  6.影响肌酸合成的激素

  在肌酸的合成过程中,很多激素参与了调节过程,如胰岛素、甲状腺素、睾酮、胰高糖激素、糖皮质激素、雌激素等等。有报道说,胰岛素、甲状腺素、睾酮有助于提高人体内肌酸的合成,而胰高糖激素、糖皮质醇、雌性激素则降低体内肌酸合成的速度。

  7.影响肌酸吸收的因素

  影响肌酸吸收的因素较多,其中最关键的是肌细胞对肌酸的开放度、肌细胞的开放度高,则肌酸的吸收就高,反之则低。其他因素,如身体的机能状况、精神状态、训练水平、饮食搭配、睡眠质量、补充肌酸的方法等都会对肌酸的吸收产生一定的影响。这些因素主要是间接地通过影响体内激素的分泌星、分泌的时机来影响肌酸的吸收。

 点击选择表情标示你此时的心情
高兴
0
愤怒
0
无聊
0
搞笑
0
冷汗
0
惊讶
0
难过
0
垂涎
0
我要说两句 ]  
 
相关最新文章
健康新闻
缓解春困有妙招
哪种菜防头发早白
6种零食让女性一夜爆肥
剩菜怎么处理不丢营养不伤身
春天养生必做的7件事
淘米水有很多妙用
易康云-中汇福“肥胖三高”健康管
哪种脸型的男人智商更高
肺部保湿是养生关键
饭后别做7件短命事
优劣草莓巧鉴别
这样吃鱼让你更聪明
如何清洗果蔬上的残留农药
易康云2016春节贺岁
筋长一寸 寿长十年
----------------------------------已有0位网友进行评论------------
用户名: 密 码: 匿名发布
   
网站简介 | 版权声明 | 联系我们 | 友情链接 | 招聘信息 | 广告服务 | 工作邮箱
Copyright@2006-2014 by 易康云(北京)健康科技股份有限公司
99健康网 www.99-jk.com All right reserved

公司邮件: wedmaster@99-jk.com
北京经济技术开发区文化园东路6号高校创意总部4层 邮编:100176
京ICP备12040834号-1

TAG: 99健康网 | 加盟连锁 | 99健康管理网 | 健康管理加盟连锁 | 远程医疗会诊 | 加盟连锁 | 汽车用品商城
网络110报警服务