怎样营造内心的宁静

　　的确，过多的噪音可以损害我们的神经系统，升高血压，干扰消化系统的正常功能。对此，最好的解决办法就是在你的日常生活当中创造一个安静舒适的“绿洲”。如果你能找到内心的宁静，那么你就不会过多地受到那些你不能控制的噪音的干扰。想找回失去已久的宁静吗？那就试试下面的几种办法吧。

　　安静地开始你的一天，人们清晨起床的时候，往往也是激素分泌水平较高的时候，而如果你一起床就打开电视或收音机，则会使激素的分泌增加，你会感到更多的压力。清晨起床后，找出一点时间做做冥想，是一个很好的选择。另外，即便你不做冥想，冲个淋浴或者仅仅是安静地穿衣洗漱也能有助于你感觉内心更加平静，

　　创造安静的路上环境　你可以尝试着驾车去上班的路上不开收音机，当你回到家后，划出一定的时间保持安静不说话，如果你能在一周当中规定有一晚为“沉默日”那就更好了。

　　让科技帮助你　噪音消除耳机可以很好地把你不想听到的噪音挡在外面；声音和谐悦耳的闹钟比那种发出“嗡嗡”或者“哗哔”声音的能让你更好地开始你的一天。