性爱 | 减肥 | 瑜伽 | 美容 | 心理
健身 | 整形 | 饮食 | 测评 | 增肥
查找疾病 | 查找症状 | 生活急救
查找医院 | 查找药品 | 健康体检
健康资讯 | 健康文摘
行业动态 | 世间男女
健康论坛 | 博客
有问必答 | 休闲
  99健康网 >> 健身 >> 健身测试 >> 正文

测试体能精准健身

作者: 来源: 时间: 2009-03-02 12:59:32
典型案例:宋小姐一直对自己偏胖的身材苦恼不已,尤其是自己臀部的赘肉,于是在一个多月的时间里,她每天回家的第一件事就是打开影碟机,跟着录像节目大跳健美操。可汗是流了不少,但体重并没有降下来,臀部的赘肉也丝毫没有改变。 专家点评:很多人健身无效的原因是因
 典型案例:宋小姐一直对自己偏胖的身材苦恼不已,尤其是自己臀部的赘肉,于是在一个多月的时间里,她每天回家的第一件事就是打开影碟机,跟着录像节目大跳健美操。可汗是流了不少,但体重并没有降下来,臀部的赘肉也丝毫没有改变。

  专家点评:很多人健身无效的原因是因为没有掌握正确的锻炼方法。看到别人这么练就跟着学,看到电视里教了一种方法就照猫画虎,每个人的身体状况都是不同的,适合其他人的锻炼方法不一定就适合你。因此,在不了解自己身体状况的情况下盲目健身,结果很可能无效甚至适得其反。所以如果你是有特定要求的健身,最好是去专业的健身机构,通过体能测试了解目前自己的身体状况,有针对性的练习。如果像宋小姐一样,没有任何专业性和指导性的埋头苦干,很可能没有任何效果。

  此外,从不锻炼到锻炼,身体需要逐渐适应,这个适应过程最长可达到3个月。那种刚刚锻炼不久就要见到效果的想法是不现实的,无论是增强体能还是改变体态,都需要一定的时间。

  典型案例:周女士之所以选择去健身房,目标相当明确,就是减肥。她告诉教练:“只要能瘦下来,强度大也没关系,每天锻炼的时间长点也没问题,反正只要是能瘦下来,我豁出去了,能快速的瘦下来,就是我健身的最大目的。”

  专家点评:来健身健身的女性,大多数和周女士的想法相同,她们健身的目的性很强,就是在最短的时间内瘦下去,越是这样,她们健身前做体能测试越是必不可少,因为不少女性平时很少锻炼,她们身体能够承受的锻炼强度可能并不像她们认为的那么乐观,尤其是一些身材偏胖的女性,体能测试能够让她们认识到自己身体的承受力,循序渐进的瘦下来,要知道,有时候超过身体负荷的运动量,不仅不能达到瘦身的目的,而且会对健康造成危害。

  典型案例:已入不惑之年的徐先生认为健身就是做运动,平日去跑跑步、打打球,每周去一两次健身房就可以了,用他自己的话说:“我来健身也没什么别的目的,就是觉得只要来健身健身,对身体健康就一定会有帮助,而且我觉得我的身体本来就不错,有时候来健身房和他们年轻人一起做运动也不觉得多累。”

  专家点评:像徐先生这种健身心态不少见,他们觉得来健身房锻炼几次身体就健康了,这是非常错误的,另外很多人对运动强度的把握都是凭直觉,因此难免会出现偏差,而进行体能测试能够让人们清楚地了解自己的界限在哪里,从而大大增强锻炼的安全性。



 点击选择表情标示你此时的心情
高兴
0
愤怒
0
无聊
0
搞笑
0
冷汗
0
惊讶
0
难过
0
垂涎
0
我要说两句 ]  
 
相关最新文章
健康新闻
大蒜再好五类人也要慎吃
怎么给免疫力充电
饭后百步走有危害
缓解春困有妙招
哪种菜防头发早白
6种零食让女性一夜爆肥
剩菜怎么处理不丢营养不伤身
春天养生必做的7件事
淘米水有很多妙用
易康云-中汇福“肥胖三高”健康管
哪种脸型的男人智商更高
肺部保湿是养生关键
饭后别做7件短命事
优劣草莓巧鉴别
这样吃鱼让你更聪明
----------------------------------已有0位网友进行评论------------
用户名: 密 码: 匿名发布
   
网站简介 | 版权声明 | 联系我们 | 友情链接 | 招聘信息 | 广告服务 | 工作邮箱
Copyright@2006-2014 by 易康云(北京)健康科技股份有限公司
99健康网 www.99-jk.com All right reserved

公司邮件: wedmaster@99-jk.com
北京经济技术开发区文化园东路6号高校创意总部4层 邮编:100176
京ICP备12040834号-1

TAG: 99健康网 | 加盟连锁 | 99健康管理网 | 健康管理加盟连锁 | 远程医疗会诊 | 加盟连锁 | 汽车用品商城
网络110报警服务