五个动作测试健康水平

　　1.5公里挑战赛测试

　　世界级的赛跑选手跑1.5公里在4分钟完成是很容易的，而普通的健康人6分钟完成它就可以了。找个场地，测算您跑1.5公里所需要的时间。

　　完全不健康：10分钟

　　平均水平：8分钟以内

　　健康：7分钟以内

　　很健康：6分钟以内

　　单腿深蹲测试

　　站在一个长椅上，把胳膊举在胸前，伸缩左脚踝，使脚趾朝上。尽可能地保持身体垂直，右侧膝盖弯曲，让身体慢慢下降，直到左侧脚后跟接触到地面。停留1秒钟，然后站起身来，1次动作就完成了。