倒立俯卧撑健身又强体

作者：来源：时间： 2009-03-02 10:47:38

贴墙双脚朝上腿呈弯曲状，两手支撑地面做运动3年来，家住重庆南岸区南坪大厦的60岁老人杨治学，每天清晨在家练习这套自创的倒立式俯卧撑，健康减肥10公斤。 3年前，老杨的身体状况很糟：心律不齐，骨质增生，时常感到直不起腰，体重超标 2005年，退休在家的老杨试着倒立

贴墙双脚朝上腿呈弯曲状，两手支撑地面做运动———3年来，家住重庆南岸区南坪大厦的60岁老人杨治学，每天清晨在家练习这套自创的“倒立式‘俯卧撑’”，健康减肥10公斤。

　　3年前，老杨的身体状况很糟：心律不齐，骨质增生，时常感到直不起腰，体重超标……

　　2005年，退休在家的老杨试着倒立健身，3个月下来，心脏病症状缓解了，药几乎不用吃。于是，他给自己增加难度———倒立的同时双手弯曲完成“俯卧撑”。从最初的每天做七八十次到现在的300多次，一直坚持下来，老杨腰不酸，脚也不痛了，体重降到60公斤，真正做到健身减肥。

　　专家说，每天做短时间的倒立，会增加脑部血流量，可缓解或消除身体疲劳，同时在预防脱发、缓解腰部酸痛和减肥方面，也有一定疗效。不过，像老杨所采用的倒立健身，并不适用于所有人，大家应根据自身体质和身体状况选用合适的健身方式。

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