健身前不适宜喝可乐。可乐含有二氧化碳和磷酸会给我们的消化系统带来刺激引起腹痛,所以健身前并不适宜喝可乐。
一般可乐都含有咖啡因、二氧化碳和磷酸等。因为大量服用或饮用含有咖啡因的药物或饮料,能够帮助运动员处于高度兴奋状态,从而提高运动成绩。所以,就在今年,世界反兴奋剂组织透露,任何含有咖啡因的药物或饮料,都将被禁止饮用,其中就包括可乐。
不过,可乐中的咖啡因含量较低。对于普通人,只要不是大量饮用,其神经“兴奋”或“抑制”作用都不特别明显。
但是,可乐除了含有咖啡因外,还含有二氧化碳和磷酸,正是这两种成分决定了可乐不能被推荐为健身时的饮料。
足量的二氧化碳在饮料中能起到杀菌、抑菌的作用,还能通过蒸发带走体内热量,起到降温的作用,所以在饮用时你会觉得“怎一个爽字了得”。但可乐中的二氧化碳让我们在享受凉爽和刺激口感的同时,也会给我们的消化系统带来一些刺激。特别是在健身前饮用,有可能引起胃肠胀气,从而引发健身过程中腹痛等问题。
经过一定量的健身之后,大家都会或多或少地感觉身体疲劳和酸痛,那是因为我们在健身中机体产生了酸性物质,而酸性物质堆积会导致身体疲劳。此时,你若再给身体补充含有磷酸的可乐,就会增加身体的疲劳程度,使体内的酸碱度得不到中和,疲劳也不容易恢复。
专家的建议是:健身前后至少半小时内,不要喝可乐。由于健身中人体有大量电解质流失,所以在健身后喝含有电解质的碱性饮料才是正确选择。
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