四方法按摩腹部可清宿便减腹部赘肉

　　推腹 用两手按于两侧腹部，用手掌用力向中心推挤，使腹部前凸，然后松开，使腹壁回弹，恢复原状为1次，共推20次，每日1次。此法对肝、脾、肾等器官有较好的保健作用。

　　擦腹 将两手掌分别放在脐下小腹中央处，同时做上下摩擦30次，以渐感发热为度。

　　按肚脐 单手或两手掌重叠按在肚脐处，揉动按压30次；或用拇指或食、中指指腹轻按脐部，做轻柔的小幅度环旋揉压，按压脐部。此两法对腹胀、腹泻、消化不良等病症均有一定的疗效。

　　来源：卫生与生活报 郭旭光