大米和什么煮营养更高

    如果你喜欢肯伯伯，麦叔叔里边的薯条，那就很难减肥的。因为我们可爱的土豆本身热量是不高的，但是和油一结合那就高的让你的胃口大开，身材见长。看来土豆是不适合油炸的，如果蒸着吃，那就可以做成土豆泥，很美味的。可是今天我是要介绍土豆与大米相亲，营养价值更高哦！

    土豆，有个文雅的名字马铃薯。一般咱们百姓叫它的俗名：土豆。它的蛋白质氨基酸平衡良好，尤其是赖氨酸和色氨酸，可以与大米蛋白质发生一定的互补作用。换句话说大米缺少的土豆来补充，互补作用营养价值更高！

很多人图省事方便就吃白米饭，为了获取更高的营养，更健康！

建议在大米中来几个土豆（土豆切成片状更容易熟，一起蒸着吃。味道不一样哦！试试吧！

土豆属于薯类，薯类的食物富含维生素B族比较高，和大米搭配好！