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文：赵英敏
面对甲流的再次袭来，给很多人带来了恐慌。其实对于甲流大家应该有个正确的认识，不必恐慌，甲流的流行趋势减弱，现正接近尾声。甲流病毒的存活、传播、造成感染和死亡的比率并未超出季节性流感的平均水平，并且该病毒未产生显著变异，大家可以提前做好预防，避免疾病的发生，尽量将甲流的患病率降到最低。
专家建议：
一、经常洗手，洗手时长需符合规定。
和季节性流感一样，甲流主要通过患者咳嗽、打喷嚏传播给他人。由于甲流在特定人群较易发作（如儿童、孕妇、哮喘患者等）所以应加强对儿童的卫生监督，强制儿童用水和肥皂洗手，时长应以从头到尾唱完一首“ABC字母歌“为准。同时，应使用含酒精的杀菌洗手液。
二、让孩子接种甲流疫苗。
由于现在甲流的疫苗有限，孕妇、出生6个月的婴儿至24岁的青年人群、照料婴儿的父母及看护人员、从事高风险医疗行业的医护人员等易感人群应优先接种甲流疫苗。另外在对流感疫情的各种控制方法当中，接种疫苗是成本效益最高的。但中国研制的疫苗安全性观察对象较少，并不适合大规模接种。钟南山等专家建议“针对性接种”和“自愿接种”。
饮食注意：
一、此时应每天多喝水，尤其是热水。缺水会造成人体疲乏，免疫力降低，因此要多补充水分，也可以饮用新鲜的果蔬类饮品，或者加些蜂蜜在里面，蜂蜜里面含有多种维生素和矿物质，维生素C维生素D等都可以帮助人体增加免疫力；再有就是喝点生姜红糖水也可帮助杀菌增加免疫力。
二、补充维生素C。其可间接的促进抗体合成、增强免疫力的作用。建议每天吃5种果蔬类，蔬菜的食用量应不低于300克，水果200克，可很好的补充维生素C。含量较多的蔬菜有：芥兰，西兰花，菠菜，甜椒，白菜，油菜等；水果有：枣，山楂，猕猴桃，橙子，橘子，草莓，蓝莓等。
三、补充足够的铁质。很多女性体质虚弱就是因为缺铁所造成的。因为体内缺铁含引起淋巴细胞数量和质量下降，削弱吞噬细胞的功能，降低机体免疫力，细心的人会注意，在流感时验血这一项中淋巴细胞的的数量显示是降低的。而多补充些富含铁的食物很有效的改善上述症状，恢复机体抗感冒病毒的能力。食物来源：动物血，动物肝脏，红肉，蛋类，红枣，菠菜，茄子，黑豆等。
四、补充维生素D。经常在阳光下活动的人很少患感冒，即便感冒症状也很轻微;补充维生素D可预防感冒也许很多人还很陌生，但研究证明它确实可以帮助调节免疫力功能。我们可以通过鱼肝油，动物肝脏，富含油脂的鱼类，各种蛋黄，各种全脂奶、奶酪和奶油进行补充。另外要经常出去走走，晒晒太阳来补充维生素D。
五、补充富含锌的食物：多吃些富含锌的食物，有助于机体抗感冒病毒，这是因为锌可以直接的抑制病毒繁殖，还能增强机体细胞免疫功能，特别是吞噬细胞的功能。食物来源：肉类，海产品和家畜类含锌丰富，各种豆类、坚果类也是较好的食物来源。
特殊食物：
大蒜：生吃大蒜可有效的帮助预防流感，抗病毒。新鲜大蒜有抗细菌病毒的作用，食用时应切碎以后立即食用，效果最好，因为其所含的蒜素是是植物抵抗细菌及真菌的天然武器，只有在压碎或切成片才能释放出来。建议大人每天吃一些，孩子可做点蒜粥。
蘑菇鸡汤：鸡汤富含蛋白质，可以增加机体抵抗力，而菌类营养价值丰富，也可提高人体免疫力。两者结合既美味又可帮助我们预防疾病的发生。
适量运动：
每天坚持适量的运动，可有效的帮助提高自身的体质，加强免疫力，对预防流感是必不可少的。
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