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中国人对“坐月子”颇有讲究。最近，外地的一些“天价”月子会所很受关注，最便宜的房间每天1680元，最昂贵的则要每天9880元。“坐月子”如此“天价”，让很多普通孕妈妈望而生畏。
坐月子不必出“天价”
显然，“天价”月子会所的目标客户是消费能力较高的人群。 绝大多数人都表示“太奢侈了”，在郑州“花3000元就能请个很好的月嫂，花几万元、几十万元坐个月子太夸张了”。记者采访中发现，更多人关心的是，如何让产妇的月子坐得经济、实惠又轻松健康。“产妇生下宝宝之后，约有一个月的时间需要在家悉心静养。”郑州市中医院妇产科主任医师杨长平说，这段时间是产妇机体和生殖器官的复原期，在医学上将这段时间称为产褥期。
“其实，想要在月子期间科学调养好产妇的身体并不意味着一定要花"天价"，一些必要的"坐月子常识再加上家人的体贴照顾，花很少的钱也能坐个健康、舒心的月子。”杨长平说。
家人的悉心照顾最重要
“现在人们的生活水平都提高了，产妇的营养一般都没啥问题，所以我首先想强调的是心情问题。”杨长平说，坐月子时一要保持心情愉快。产后女性由于生理上的变化，精神比较脆弱，大约有10%的产妇会发生产后抑郁症。因此，家人一定要给产妇提供愉快的环境。尤其是，丈夫应多体谅妻子，在精神上和生活上给予支持。
杨长平建议，家人应该注意保持产妇房间的温湿度。“虽然是坐月子，也不能一味地"捂"着。”杨长平说，一定要保证居室具有良好的通风条件，室内气温保持在26℃~28℃，房间的湿度保持在55%~65%，但要注意，通风时，风不能直接吹到产妇身上。
对于产后饮食的安排，杨长平认为，食物应该保证热能和各种营养，同时应该松软可口、易消化吸收。“坐月子也不必大鱼大肉，太油腻反而不利于消化吸收。”杨长平说，可以适当地吃一些水果、西红柿、黄瓜等。
身体机能恢复要有方
除了饮食、起居，杨长平说，坐月子时还要注意自己的身体恢复情况。
要注意子宫恢复。产妇在产后要注意观察恶露的颜色、量及气味，一般10天左右应排净，但剖腹产者相对时间长些，若恶露长时间不净或出现异常，应及时看医生。
要保护乳房。喂奶时先让婴儿将一侧乳房吃空，然后再吃另一侧。喂奶前妈妈应洗净双手及乳房，且采取坐姿喂奶。
还要保持清洁卫生。产妇在产后第二天就可以开始刷牙，每天早晚和睡前用温水刷牙和漱口。正常分娩的产妇，分娩后2~5天便可用淋浴洗澡，时间不宜过长，每次5～10分钟，水温调至34℃~36℃。如果分娩不顺利，出血过多或有创口，以及平时体质较差的人，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴。
要适当锻炼身体。如果是顺产，产妇当天就可以下地并稍微走动；若是剖腹产，产后一两天就可下地，不过要避免猛烈坐起。产后两周，产妇可做一些产后体操、提肛运动等，以助于恢复体形。
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