三大坏习惯影响孩子发育 睡不够运动少个矮

　　个矮原因原是缺乏锻炼

　　该院内分泌科负责人金晖介绍说，这些患者大部分是由于在青春发育期内营养不均衡、缺乏运动和睡眠不足影响了身高的正常生长。来自徐州的丽丽(化名)今年12岁，长得很水灵，可是唯一遗憾的就是个子比较矮小。据了解，家人在5年前就发现丽丽个子长得慢，每年才长2厘米，与班上同龄的孩子相比，整整矮了一头。经过各方面的检查，排除了遗传因素，考虑是生长激素不足、原发性的甲减、不爱运动等原因。经过进一步了解医生才知道，丽丽身材比一般女孩胖，从小就不爱锻炼，自从上初中后学业紧张，就更没有机会体育锻炼了，这才导致了长骨发育不良。

　　三大坏习惯影响长个

　　金晖介绍，运动不仅能促进生长激素的分泌，同时身体充分运动后还能增进食欲，对孩子增高有帮助。有助于长高的运动有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球、打排球、游泳等。但现在孩子学习压力大，在电脑前坐的时间长，运动时间越来越少。

　　除缺乏运动外，睡眠不足也会引发孩子身材矮小，晚上10点是生长激素分泌最旺盛的时候，而现在很多孩子到11点以后才睡觉，睡眠不足必然导致生长激素分泌下降，影响长个子。此外，饮食没规律、营养不均衡也是导致孩子个矮的原因。大量洋快餐、膨化食品等“垃圾食品”，虽然能量足够，但缺乏钙、磷、铁、维生素等促进儿童生长发育的营养元素，也不利于孩子长个。

　　暑期是纠正坏习惯良机

　　专家提出，体力活动不够、生活过分紧张等都是应试教育给孩子成长发育带来的负面影响，暑期正是纠正一些不良习惯的好机会。青少年应该多做跑、跳、蹲、腾、跃运动，促进骨的骨骺部分微细血循环活跃；通过拉伸脊柱的各种锻炼，使胸、腰椎得到充分舒展，这些都可以使身高明显增高。中学生每天应保证9小时、小学生每天保证10小时的睡眠时间。暑期还应养成每日定时定量进餐、睡眠8小时、运动45分钟的生活规律，多吃含蛋白质的食物，如蛋类、鱼类、豆制品类和乳制品类及含钙食物。

　　医生还提醒家长，孩子个矮、长得慢与矮小症是两回事，应先参照我国儿童的身高标准判断孩子是否属于矮小症。如果确实低于标准，就要带其到医院的儿童矮小症门诊或内分泌科检查，在医生的指导下检测骨龄等指标。切忌随便吃增高药或做骨头拉伸术，以免治疗不当造成孩子骨骼无法正常生长。