伏天出游应从“衣食住行”防中暑

作者：来源：时间： 2009-08-06 11:20:09

暑假期间，很多家长都有带着孩子出去旅游的想法。对此，内蒙古自治区赤峰市风景线旅行社经理刘泽文提醒说，伏天出行要从衣食住行方面入手，预防中暑。

　　刘泽文说，伏天里，预防中暑的最好办法就是要多喝水，喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝温开水，不要喝冰水、生水。要定时饮水，不要等口渴时再喝。可以多喝加淡盐的温开水，可以喝一些稀释的电解质饮料。要远离酒精、咖啡因和香烟。外出要戴帽子，减缓头颈吸热的速度，不要打赤膊，以免吸收更多的辐射热。穿浅色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最为透气。多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒；丝瓜解暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心；黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇；南瓜补中益气，消炎止痛。多吃凉性蔬菜，如番茄、茄子、生菜、芦笋等等。多吃苦味菜，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。另外，还要保证充足的睡眠，合理安排作息时间，不宜在强烈日光下过多活动。

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