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医学指导/中国保健协会减肥分会原会长焦东海
关注10个增肥危险期
1.从胎儿到5岁：这是人的一生中生长最旺盛的时期，如果孕妇或幼儿营养过剩，就为以后患肥胖病埋下了祸根。这个时期，预防婴幼儿肥胖的方法是：母亲在妊娠期要控制热量的摄入；婴儿期以母乳喂养为主；避免过早添加固体食物；家长要改变“孩子越胖越好”“早吃饭多长肉”等不良喂养观念。
2.青春期：女孩12岁～19岁、男孩13岁～20岁时，身体会发生惊人的变化,体形将基本定型，内脏器官渐趋成熟，平均每年可增加体重约5千克，这个时期也很容易发生肥胖。预防青春期肥胖的方法是：在保证营养均衡的前提下适度节制饮食：每天要有半小时的身体锻炼；养成规律作息的好习惯。
3.新婚期：据统计，在婚后半年中，不少新郎新娘体重会增加3～5千克。这主要是因为新婚后户外活动和体育运动的时间明显减少。
4.哺乳期：哺乳期堪称妇女最危险的“发福”时期，特点是臀部和大腿发胖。原因是为照顾新生儿而懒于其他活动和摄入营养过于丰富。
5.职务晋升期：职位升迁时，免不了有亲朋好友摆宴庆贺，得意之时，食欲也旺盛。而精神压力恰恰又会让人多进食、多吃零食而发胖。
6.病后恢复期或输血后休息期：病后恢复期或输血后休息期,由于多吃少动或运动量突然减少、热量消耗减少,会导致热量过剩而出现肥胖。
7.戒烟期：约85％的戒烟者在成功戒烟后体重会上升5～7千克之多。想戒烟的人，在戒烟期应克制住吃零食的冲动，最好把一日三餐改为一日多餐，每次少吃一点。
8.一年中的冬季：天气寒冷，基础代谢率下降，摄入的食物却增多。
9.节食反复期：不少人节食后体重不见明显下降，出于失望便又恢复原来的饮食，有的人取得减肥效果后又恢复原来的饮食，这些都会导致体重上升或反弹。
10.运动突然减少或停止期：45～65岁的中老年人，体力活动逐渐减少，如果不改变饮食习惯，仍保持原来的饮食量或喜食甘肥、贪吃零食，势必造成热量过剩而发胖。
了解了以上10个容易增肥的人生危险期，在这些时期特别注意做好预防措施，保持热量摄入和消耗的平衡，就可以轻松做到终身不胖。（摘自《大众医学》）
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