换季补钙正当时成长牛奶受青睐

作者：来源：时间： 2014-04-08 11:39:01

春夏换季是补钙的好时节，对于处于发育期的儿童表现尤其明显。研究发现，每年三至五月是儿童、少年的加速生长期，平均长高1.37厘米，明显高于其它季节，在这样一个黄金季节给处在快速生长期的孩子补钙，可以起到事

    春夏换季是补钙的好时节，对于处于发育期的儿童表现尤其明显。研究发现，每年三至五月是儿童、少年的加速生长期，平均长高1.37厘米，明显高于其它季节，在这样一个黄金季节给处在快速生长期的孩子补钙，可以起到事半功倍的效果。数据显示，对处于成长期的孩子，每天需要有超过200mg的钙沉淀于骨骼，才能满足他们的生长发育需求。
    我国绝大多数人终生处于钙元素摄入不足状态，如何为孩子有效的补钙，成为了许多家长不够了解又急需了解的难题。营养专家表示，选择合适的补钙产品，有效的补钙，才是正确的，单纯图快和盲目的补钙和缺钙一样有害健康。
    在我们的日常生活中，有许多食物富含钙质，吸收率甚至高于补钙药品，如鱼贝类、豆类、牛奶及牛奶制品、菌藻类都是含钙非常丰富的食品，所以在饮食上，应该多吃蔬菜和粗粮，增加钙铁摄入量，多吃鱼虾和豆类，控制高脂肪和糖类的摄入。对于挑食的小朋友，妈妈们应尽可能利用食物的形状、味道、颜色、吃饭的环境变化，改变孩子的偏食习惯，可把不爱吃的食物剁碎做馅，也可和其它食物混合食用，达到补钙的目的。
    另外，多喝牛奶也是一个不错的选择。牛奶含有大量钙质，正适合在生长期的孩子补钙需要。家长坚持每天给孩子喝500—700毫升牛奶，能够补充能量，帮助孩子们在成长和发育过程中骨骼强壮。家长们可以按照孩子年纪需要选择不同的产品，比如近年来众多品牌推出的儿童成长牛奶，就从营养，补钙，口感等多方面进行了改良，记者走访卖场也发现，不少家长都选择为孩子通过饮用牛奶补钙，儿童成长牛奶更成为了孩子“爱喝”并且开始“自觉喝牛奶”的补钙好帮手，赢得了家长们的青睐。
    关于补钙的时间，最好是在早晚饭后服用补钙产品。在饭后服用，因为吃完饭以后胃酸分泌是最充分的时候，钙的吸收在人体来讲需要提供一个比较酸性的环境，这样在酸性环境里钙的吸收会更好。

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