我的长寿亲人--杨明运

    高鸽杨明运：肥肉就白干，长寿自然来

　　讲述人杨秋梅 杨明运孙女

　　我爷爷今年虚岁113岁，须发皆白，虽然背有点驼，走路有些蹒跚，但他神态飘然，给人以仙风道骨之感。我们和爷爷现住在烟台市芝罘区锦绣街。

　　听说年轻时候，因生活所迫，爷爷13岁到老家河北凤凰山庙里当童工，扫地烧水做饭。这期间，他看到庙里的和尚们早晨起床后端坐全身不停地晃动，很是好奇。后来，庙里一位老和尚告诉他这是“摇山晃海功”，每天坚持做可以长命百岁。出于好奇，他也跟着学照着做，感觉很舒服，脑清目明，全身轻松。随后，他又跟着和尚们学会了穴位按摩，主要是按摩后脑。从此，每天早晚做两次“摇山晃海功”和穴位按摩，每次半小时。近百年来，不管怎么忙，他从未间断。退休后，锻炼的时间也长了，除了天天在室内全身晃动、按摩、甩腿、下蹲外，他还爬山听涛看美景，多时走几十里，少时也走三五里。上午在外面活动活动身子、下午在街上聊天打麻将，星期天跟重孙女还要下上几盘象棋，玩得不亦乐乎。

　　说到爷爷的养生经验，听他经常给人说这样的话：不喝过量酒，不做非礼事，不贪不义财，不生闲闷气。爷爷在饮食上，没有特别的要求，就是家常便饭，即使遇上可口的饭菜，也不会贪吃，一般就吃八九成饱。一个规律是餐餐必喝汤，每顿吃蔬菜，天天吃水果。有点特殊之处是他爱吃肥肉，情绪好了，一顿能吃二两，还爱喝的小酒，一盅两盅，从不过量，早先一直喝烟台白干，后来改成张裕三鞭了。

　　在我看来，爷爷是个豁达而单纯的人，与世无争，知足常乐，他从没有什么高深的想法，有的都是一些很简单的思想。他不识字，但记忆力好，过去听过的评书，都能原原本本讲出来，所以没事就跟人讲，在厂里时跟工友讲，惹人哈哈一笑，在家里给我们讲，我们这辈人可以说是听着爷爷的故事长大，现在他高兴了还给我讲讲《西游记》呢。

　　李静轩：我的养生妙品叫善忘

　　讲述人李鸧 李静轩之子

　　如果您一大早路过济南槐荫广场，您一定会看到一位鹤发童颜、挥拳运掌的老者，他就是我的父亲李静轩先生。父亲今年103岁，虽已白发苍苍，但看上去依然像七八十岁的样子，精神饱满，身强体健，即使像我这样的后辈都只能望其项背。

　　说起父亲结缘武术的经历颇有一些传奇色彩。1906年父亲出生于桓台一个农民家庭，后来济南谋生，“七·七”事变后，生意一落千丈，人也积劳成疾，落下了偏头疼和偏腰疼的怪病。前前后后三年，父亲跑遍了济南各大医院，长期吃中药吃得人恹恹的，身上一股强烈的草药味。有一天，父亲去中山公园散步，看见三五成群的人在练拳，没想到父亲看了一眼就拔不动脚步了，他主动上前请教，想跟师傅学拳，没成想师傅竟然答应了。更没想到的是父亲习拳半年后，身体竟然康复如初。正所谓三年药不如半年拳啊。

　　从此父亲再也离不开练拳了，一天不练，身体就不舒服，这一练就是67年。每天早晨4点钟起床，5点钟开始练两小时的拳，就这点，我做不到，很多人也做不到。我想父亲作为一个饱受疾病之苦的人，深切懂得健康的宝贵，这可能才是他坚持这么多年的深层原因。父亲精辟地总结为：练拳好，百病退，自己不受罪，儿女少受累，节省医疗费，有利全社会。

　　父亲所练的拳叫形意拳，其中就包含了许多传统养生的精神。有一次，父亲90大寿，一位文革期间打过他的红卫兵突然造访。那时父亲备受迫害，被关了七天七夜。我们兄妹几个见到此人，痛打他一顿的心都有。可谁能想到，父亲却高接远迎，请入上座，并与此人交谈甚欢，这让我们很是不解。事后，父亲说：“一生谁能无过错，作为红卫兵，他只是时代使然，本身并无害我之心，今日，能前来看我，一定做了不知多少思想斗争，他都能走过来，我们也应当走出阴影。”

　　父亲把自己的养生路径概括为：三定四忘五行拳。三定就是吃饭、睡觉、运动三项定时定量。四忘就是：勿道人之短、勿说己之长、施人慎勿念、受施慎勿忘。合称善忘。日常生活中，他一遍一遍唠叨“善忘经”，听得我们都倒背如流了，他还是不停地挂在嘴边，我们都知道他不是脑袋不好使，他是想让我们熟记在心。

　　父亲100岁时，我们给他合买了一台电脑，作为他的生日礼物。如今，老人已学会了在电脑上打字，把自己思考的一些问题写出来，俨然成了“上网族”中的一员。

　　“我不老。”他经常这样念叨，不知老之将至，这也算是他老人家的独门“忘功”吧。