晨练强度不宜过高 专家建议把握好“度”

　　清晨，通常人体脉搏加快、血压升高、心脏供血不足，在这段时间进行剧烈运动，会给心脏增加额外的负担，甚至可能加速生成一些有害的化学物质，从而造成血管内部的血液凝固、形成血栓。于是，选择适宜的晨练运动方式就显得尤为重要。专家建议，市民要根据本人的实际情况选择适宜的锻炼方式和强度，遵守循序渐进的原则。中风高危人群不宜剧烈活动，应选择太极拳、气功、散步、徒手操等舒缓的运动，应避免较长时间低头、骤然前倾弯腰、仰卧起坐等动作，以防颅脑血压骤然升高，引发中风。

　　此外，高血压、肥胖症、糖尿病和高胆固醇患者，是容易因清晨运动引发心脑血管疾病的高危人群，最好在下午2点以后或晚上进行运动。