夏日避暑水中嬉戏仰泳最解乏

作者：来源：时间： 2009-08-12 10:37:27

　上班族们，夏季的周末多去游泳吧，游泳时多用仰泳姿势吧。舒服地浮在水面，让浮力托起你的颈背腰，助你缓解久坐腰背的酸痛与劳损。

　　游泳是夏季的最佳健身方式，水的清凉让人解暑，即使不会游泳的人也愿意泡在池中。此外，水的浮力大大减轻了身体负荷，使躯体得到最大程度的舒展。中山大学体育教育系钟海鸥副教授说，游泳还有额外的缓解腰背疲劳，美容的效果。

　　仰着游，脊背获“解放”

　　首先申明一点，“狗刨”也好，蝶泳也好，只要你愿意跳到水中动起来，对身体都有极大益处。水中的压力、浮力等会对身体起按摩作用，能够缓解身体局部血液循环不佳的状况。钟海鸥说，对时常有肩背疼痛的上班族，建议使用仰泳的姿势。

　　长久坐着不动，低头弯腰用电脑处理工作的上班族，颈部、腰部很容易疲劳，这部分人正是颈椎劳损、腰间盘突出、肩周炎等慢性疾病的高发人群。而人在仰泳时，身体仰卧在水上，腰椎、颈椎都能受到水浮力的衬托，从而有利于缓解腰部、颈部的紧张。

　　池水自然按摩，美容效果佳

　　此外，爱美的女士一定能在游泳的过程中“一举多得”。钟海鸥说，人在游泳的过程中，会受到水的压力、浮力、阻力的共同作用。在某种程度上，这些力共同作用在身体上，效果与按摩类似。平时经常游泳，身体的皮肤不断受到水流的“按摩”，就能促进血液循环，起美容的功效。

　　不过，如果真的想让皮肤在游泳后变得更好，还得注意清洁，游完泳上岸后一定要用清水冲洗全身，免得池水中的化学物质残留在皮肤上。

　　腿脚不灵便，池水压力胜按摩

　　游泳除了对健康人群有健身效果之外，对特殊人群还有辅助治疗的效果。拿小儿麻痹症者来说，与传统的按摩、推拿相比，水中活动对小儿麻痹症患者的康复更有效，帮助患者重获自主运动的能力。

　　钟海鸥介绍，在救生圈或浮板的辅助下，患者的腿部能悬浮在水中，即使没有他人帮助，也能尝试在水中活动肢体。另外，在水中，人的身体会受到水的浮力以及各个方向的压力，而这些力的作用效果能够促进肢体的血液循环，是一般的按摩不能代替的。

　　因此，对于小儿麻痹症，特别是腿部瘫痪的患者来说，水能让他们自主锻炼，在活动过程中恢复知觉，甚至重新站立。目前，这种对小儿麻痹症的水中治疗法在日本被广泛运用。

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