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由于气温的不断升高，在炎炎夏日里，人很容易会出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等症状。因此，在这个炎热的夏天里拥有一个合理的饮食习惯对于缓解上述症状会非常有帮助。生活家小编特别为您搜罗了适合这个夏天的饮食保健知识，为您贴身定制夏季健康饮食！
躺在床上辗转反侧，不停地想让自己快点入睡，但越心急却越清醒，越心烦却越睡不着，折腾了一个多小时还是全无睡意。安丽望着床边的时钟，将近凌晨一点了。于是再闭上双眼，一边努力让自己入睡，一边担心着第二天没精神工作，同时又希望明天早一点到来，又一个多小时过去了，她终于在疲惫中昏昏睡去。
今年29岁的安丽，是一家外企公司的公关人员，平时经常睡眠不足，总是精神恍惚，工作状态大受影响。而且，失眠让她承受很大的精神压力，以致经常情绪低落，对自己失去了信心。
像安丽这样失眠的女性还很多，那么，如何让她们摆脱失眠的折磨，还她们一个安静的夜，食疗首当其选，这是种既安全又可靠的方法，来吧，失眠的“美眉”们!。
猪心枣仁汤
硬料：猪心1个，酸枣仁、茯苓各15g远志5g。
做法：把猪心切成两半，洗干净，放入锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志块放入，加入适量水，用大火烧开后撇去浮沫，再用小火炖至猪心熟透后即成。
食用时间：此汤每日1次，一般放在晚上临睡前食用，喝完后再用热水泡脚，半小时睡觉，保你能够安然入睡。
效果：此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。对啦，此汤你可要天天喝，喝到你不需要它就可入睡为止。
百麦安神饮
硬料：小麦、百合各25g，莲子肉、首乌藤各15g，大枣2个，甘草6g。
做法：把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草洗净，用冷水浸泡半小时，倒入锅内，加水至750ml，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，随时皆可饮用。
食用时间：无论何时何地，都可来一杯百麦安神饮，别忘了，随时随地
效果：此饮有益气养阴、清热安神之功效，可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。
桂圆芡实粥
硬料：挂圆、芡实各25g，糯米100g，酸枣仁20g，蜂蜜20g。
做法：把糯米、芡实洗净，加入适量清水，加入桂圆，烧开后用小火煮25分钟，再加入枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜即可食用。
食用时间：可以分一日两次早晚食用，这样效果比较好。
效果：此粥有健脑益智、益肾固精之功用，可治神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。
柏子仁粥
硬料：柏子仁10-15g，粳米50-100g，蜂蜜适量。
做法：先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，兑入蜂蜜，再煮沸即可食用。
食用时间：每天早晚食用，3天为一个疗程。
效果：此粥有润肠通便、养心安神之功效，适于心悸、失眠健忘、长期便秘的“美眉”们食用。
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