吃什么可缓解夏天打盹

春困秋乏夏打盹，夏天不但易犯困，而且容易厌食。

　　多吃瓜果梨桃

　　专家指出，这都是天热导致的脾胃虚弱，多吃瓜果梨桃可以缓解这种情况。

　　北京中医医院中医特色科主任李建主任医师指出，夏天人的阳气充盈于肌表，内脏气血减少，胃肠功能减弱。

　　人容易犯困、食欲不振，患肠胃疾病的人也比较多。

　　要缓解上述问题，则要调理脾胃，保证气血充足。

　　要健脾胃，除了多喝水补充出汗多造成的津液不足外，还要多吃瓜、梨、桃、草莓、杏子、荔枝、李子等水果。

　　还有青菜、大葱、芹菜、毛豆、冬瓜、苦瓜等食物。

　　鱼虾是肉类里不错的选择。

　　喝粥、喝汤也可健脾胃，可在粥或汤里加绿豆、扁豆、荷叶、山药、大枣、薏米、山楂、乌梅等。

　　为避免脾胃虚弱，夏季饮食不宜过于寒凉，也不宜暴饮暴食。