夏季面部排毒小秒招

作者：来源：时间： 2009-07-29 15:31:49

夏天的你是否被面子问题所困扰？比如皮肤粗糙、暗沉、长痘痘。其实，这些都是体内有毒素的体现。体内的毒素如果积累过多还会导致便秘、肥胖等疾

    夏天的你是否被“面子”问题所困扰？比如皮肤粗糙、暗沉、长痘痘。其实，这些都是体内有毒素的体现。体内的毒素如果积累过多还会导致便秘、肥胖等疾病。因此，夏季养生必先排毒。如果我们把饮食排毒、运动排毒和精神排毒相结合，这个夏季也许可以做到无毒一身轻。

    毒素从哪里来

    毒素分外毒和内毒。细菌、病毒等病原微生物、农药、化学肥料、受污染的空气和水源毒素称为外毒。我们每天吃的食物中的营养成分被人体吸收后，剩余的食物残渣、防腐剂等加上体内大量的代谢物组成了“体内垃圾”即内毒。人体自身有非常强大的排泄系统，人体的五脏六腑都是排毒器官，而肝、肾、肺是最大的排毒器官，它们通过新陈代谢将废弃物排出体外。

    食物排毒

    养成以下饮食习惯可以轻松排毒:每天喝足8杯水；多食富含膳食纤维食物；多吃利尿果蔬、菌菇类食品；每周两天全素食。此外，不同食物有利于不同的排毒器官排毒，具体如下:

    ※助肝排毒的食物

    肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

    ※助肾排毒的食物

    肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

    ※润肠排毒的食物

    肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。魔芋是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。

    美容排毒

    皮肤是身体排毒的重要途径，而当体内毒素累积过多时，皮肤也会首先报警。肤色黯淡、干涩无光、痘痘频频、油腻严重这些都是身体中毒的迹象，而通过美容护肤的方法来帮助排除肌肤和身体中的毒素。

    敷面膜

    每星期敷1－2次具有排毒功能的面膜，通过肌肤排汗的过程，促进淋巴及血液循环，从而将毒素排出。

    身体干刷按摩

    每天早饭前用丝瓜筋对肌肤进行干按摩，被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴液畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。若想提升按摩的效果，在按摩结束后，再用一条预先在添加了苹果酸(比例为1汤匙苹果酸:3升水)的热水中浸泡过并拧掉水分的毛巾来搓擦肌肤。

    泡澡排毒

    泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法，可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来，从而使肌肤变得健康有弹性。天然浴盐和芳香精油是排毒泡澡的首选，在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树油及柠檬精油，会起到不错的排毒效果。如果你愿意，还可以试试将熏衣草、玫瑰及薄荷用热水泡成花草茶倒入浴缸中，舒适度和美肤度绝不亚于专业的SPA。

    精神排毒

    面对每日不尽的压力和复杂的社会关系，心理和精神也会如身体一样堆积负面情绪，导致“精神中毒”，而当人心情烦躁时，体内就会分泌有毒的肾上腺素，破坏身体和精神的健康。

    清晨起床后的呼吸排毒

    对身心进行排毒，呼吸是一个重要的得力助手，不仅给你的身体输送氧气，而且对你的内脏施以按摩，清除体内废物，帮助保持循环系统正常运转。具有排毒效果的呼吸方法是:采取直立体姿，手心放在腹部上，这样你才能感觉你的呼吸运动是否得当。两眼闭合，用鼻缓慢地吸气，然后用口做腹式深呼气，重复做5次。

    阅读

    去书店购买一些健康的具有积极向上指导意义的书，并尝试跟着做，效果会很显著。还可以阅读一些文学、哲学、心理学的书籍。

    写日记

    写日记是一个不错的精神排毒方法。它是一种情绪疏解的方式，它不仅可以记下生活的点滴而且可以使负面情绪缓解一些。久而久之，你会发现自己的精神慢慢好转。

    Tips

    五分钟瑜伽助排毒

    STEP1:采用正常跪姿，腰背挺直，双手自然垂放，膝盖与肩同宽。

    STEP2:缓缓低下头，弯腰，双手着地。

    STEP3:双手慢慢向前滑，至最紧处停下来。

    STEP4:两手着地挺起身体，胸部贴地，臀部拱起。此动作只需做到极限即可，无需苛求。

    STEP5:手慢慢收回，恢复坐姿，全身放松。

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