观日全食别忘护眼

　　直接用肉眼观测日全食，为什么会损害双眼？复旦大学附属眼耳鼻喉科医院眼科教授褚仁远告诉记者，太阳光中的紫外线会伤害眼球表面的角膜，强烈的阳光会使人出现怕光、流泪、眼充血、疼痛等症状。而比紫外线穿透力更强的，是阳光中的红外线，会直接损伤视网膜的神经细胞，甚至导致眼底裂孔。

　　日全食发生过程中，阳光虽然会被逐渐遮挡，但即使1%的太阳面积所发出的光仍比电焊的亮度要高。所以如果在无保护的条件下用肉眼直视，还是会被阳光灼伤，时间越长，灼伤越严重，而且这种灼伤可能不马上表现出来，而是在几年后慢慢发作，严重的还会引起白内障。

　　褚仁远教授提醒，观测日全食一定要使用专业的太阳观测镜，比如氧化亚铁和镉钢玻璃片能有效吸收热量、反射红外线。普通的太阳眼镜虽然能阻挡一定量的紫外线，但却不能阻隔红外线对眼睛的伤害。此外，在使用望远镜观测时也别忘了要在物镜前加上专业的太阳滤光膜，否则同样会损害视力。

　　青少年儿童的视力尚未发育完全，更容易受到光损伤，因此，家长应该特别提醒孩子，别因一时好奇忽略了双眼的防护。

　　夏季疲倦要补钾元素

　　进入盛夏后，不少人常常觉得乏力、困倦。专家指出，夏季容易倦怠是由于温度过高，人体出汗后钾元素随汗液大量排出所致，如果钾元素得不到及时补充，就会导致人们倦怠疲乏、精神不振。

　　钾是人体内的重要元素，成年人体内钾的总量约为150克，有维持神经和肌肉（特别是心肌）正常功能的作用。钾不足，人体正常的生理活动就会受到影响，出现精神不振、头昏眼花、四肢乏力、心跳不规则、头晕等。此外，体内缺钾还会使胃肠蠕动减慢，引起食欲不振、厌食、恶心呕吐、腹胀等症状。

　　预防缺钾最有效的方法是多吃含钾丰富的食品。荞麦、玉米、红薯、大豆、绿豆等含钾元素较高。含钾丰富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄和柚子等，其中以香蕉含钾元素最丰富。蔬菜中，菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较多。海藻类含钾元素也相当丰富。此外，喝茶对预防缺钾也有一定的作用。夏天多喝茶不但能消暑，补充因出汗而丢失的水分，而且还能补钾。

　　本周有产后保健讲座

　　如何平安度过分娩期和产褥期，饮食起居上有哪些地方需要注意，如何做好分娩期和产褥期的保养，都是准妈妈们普遍关心的问题。第十人民医院本周的“十院健康大讲堂”特别邀请了上海市孕妇学校的优秀教师，为准妈妈们答疑解惑。讲座时间：7月24日9∶00到11∶00；讲座地点：上海市第十人民医院新大楼一楼大厅。