生活小细节关乎大健康

作者：来源：时间： 2009-07-17 10:22:50

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    ●冷水洗脸，温水刷牙，热水泡脚
    冷水洗脸可以兴奋神经，让人精神焕发，冬天也用冷水洗脸，可以增强耐寒力，少得伤风感冒。温水刷牙是一种良性的保护剂，多数人都不注意刷牙的水温，经常使牙齿受到骤冷或骤热的刺激，时间长了会引发牙病或缩短牙齿的寿命。热水泡脚，可以舒筋活络，活血化瘀，促进全身气血运行，如果能自我按摩还可以消除疲劳，有助睡眠、祛病强身。
    ●不挑食八分饱，蔬菜水果不能少
    饮食要达到营养均衡、全面，所以就不能挑食，杂粮要隔三差五的吃，吃的过饱，所带来的后果就是肠胃负担加重，摄入的脂肪、蛋白质不能有效的利用，就会形成高脂血，对于老年人来说少吃半碗，吃个七八分饱最好。蔬菜水果多多益善，叶子比根菜好，浅颜色的菜比深颜色的好，水果蔬菜颜色多种多样，可获得全面的营养元素。
    ●多散步，舒筋强骨，身心愉悦
    步行是最安全有效的运动之一，如果每天分两次坚持一到两个小时的户外散步，并有微汗，那就是有氧运动了，不仅可以活络筋骨，还可以帮助改善心血管功能，人也很轻松，呼吸了新鲜空气，身心愉悦，但注意运动后，要及时补充水分，必要时补充维生素矿物质。
    ●培养爱好，精神充实
    要积极培养自己的兴趣爱好，扩大社交圈子，预防抑郁症，经常跟朋友出去喝喝茶、聊聊天，可获取许多宝贵的信息和知识，让自己生活过得充实一些，多与乐观的老人交往，都有好处，老人应多动脑，读读报、看看新闻，关心社会和世界事件，其实就是锻炼大脑的“体操”，防止老年痴呆症的发生。

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