|
南京中医药大学一项对江苏人体质的调查发现，只有三成人身体健康，剩余的七成体质不是太好，其中大约有12%的人居然是缺“阳气”。专家说，以前都说江苏人不怕冷，看来这个观点要改改了。通过这个调查，在即将来临的夏季，年轻人、中年人以及老年人，都有不同的保健方式。
意外：江苏很多人怕冷
南京中医药大学吴承玉教授告诉记者，中医将人的体质分为9大类，而通过2043例调查者显示，平和质602例,也就是健康体质的人只占29.5%，其他8种体质的人占到了70.5%，处于亚健康状态（详见右上图）。
“有近三成是‘平和’质，从中医理论来看，这部分人体质不错，阴阳平和，从西医角度来看，就是健康体质。同时，江苏有七成人体质是‘不平和’的，也就是常说的亚健康状态。在所有人群中，有12%的人是阳虚体质，是排第二多的人群”，吴承玉教授告诉记者，“一开始我们也感觉很困惑，江苏气候适宜，冬天不太冷，夏天时南京以前甚至还是火炉。如果温度适宜，那么不该有这么多人阳气损耗。我甚至一度怀疑自己的诊断以及研究方法有失误。”后来研究发现，江苏很多人怕冷是有原因的，江苏大部分地区是没有暖气供应的，长此以往，阳气容易损耗。
阳虚体质夏天慎用空调
专家告诉记者，阳虚体质的“脸谱”很明显，多白胖，肌肉不壮。有的人平时手脚发凉，腹部、腰部或膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天耐受不了空调冷气；喜欢安静和进食热烫饮食，吃凉的东西会感到不舒服。这类人群性格多沉静、内向。长期偏食寒凉的食物如黄瓜、藕、梨、西瓜，也会形成阳虚体质。
度夏建议：这类人群平时适宜食用具有温阳功效的食物，少食生冷寒凉食物，少饮绿茶。夏季避免长时间呆在空调房间。
青少年湿热体质最常见
“中医9种体质，在每个年龄段的分布并不一样”，吴承玉告诉记者，15-19岁的年轻人，阳虚体质的人倒是不多，但是湿热体质最常见。吴承玉告诉记者，造成年轻人湿热体质的原因之一就是饮食习惯不正确，往往爱吃火锅以及油腻食品，结果内火“越来越旺”。
据介绍，湿热体质经常会有口干舌燥的感觉，而且鼻尖油光发亮，易生痤疮、粉刺、疮疖、酒糟鼻。有的人还容易出现心烦困倦、眼睛红赤。经常大便黏滞不爽，小便有发热感，尿短少而色如浓茶。女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。
度夏建议：年轻人特别是湿热体质的人饮食上应以清淡为原则，适宜食用具有甘寒、苦寒功效的食物。避免居住在低洼潮湿的地方，保持充足而有规律的睡眠。适合做大强度、大运动量的锻炼；克制过激情绪。夏天尤其不能吃火锅。
气虚质的人要适当午睡
老年人以及中年人一个共同的特点就是，气虚质的人比较多。这和我们生活环境以及工作压力有很大关系，现代人生活节奏太快，耗气颇多，容易产生气虚。气虚质的人形体胖瘦均有，肌肉软弱。同样的活动量，气虚质的人容易气喘吁吁，这部分人平时喜欢安静，不爱说话，讲话声音低弱；容易出虚汗，经常感到乏力，面色萎黄，食欲不振。
度夏建议：平时适宜食用具有益气健脾作用的食物，少食具有耗气作用的食物。夏季应适当午睡，平时要注意保暖，不要过于劳作，平时忌用猛力和做长久憋气的运动。
|
