南京中医药大学一项对江苏人体质的调查发现,只有三成人身体健康,剩余的七成体质不是太好,其中大约有12%的人居然是缺“阳气”。专家说,以前都说江苏人不怕冷,看来这个观点要改改了。通过这个调查,在即将来临的夏季,年轻人、中年人以及老年人,都有不同的保健方式。
意外:江苏很多人怕冷
南京中医药大学吴承玉教授告诉记者,中医将人的体质分为9大类,而通过2043例调查者显示,平和质602例,也就是健康体质的人只占29.5%,其他8种体质的人占到了70.5%,处于亚健康状态(详见右上图)。
“有近三成是‘平和’质,从中医理论来看,这部分人体质不错,阴阳平和,从西医角度来看,就是健康体质。同时,江苏有七成人体质是‘不平和’的,也就是常说的亚健康状态。在所有人群中,有12%的人是阳虚体质,是排第二多的人群”,吴承玉教授告诉记者,“一开始我们也感觉很困惑,江苏气候适宜,冬天不太冷,夏天时南京以前甚至还是火炉。如果温度适宜,那么不该有这么多人阳气损耗。我甚至一度怀疑自己的诊断以及研究方法有失误。”后来研究发现,江苏很多人怕冷是有原因的,江苏大部分地区是没有暖气供应的,长此以往,阳气容易损耗。
阳虚体质夏天慎用空调
专家告诉记者,阳虚体质的“脸谱”很明显,多白胖,肌肉不壮。有的人平时手脚发凉,腹部、腰部或膝部怕冷,衣服比别人穿得多,夏天耐受不了空调冷气;喜欢安静和进食热烫饮食,吃凉的东西会感到不舒服。这类人群性格多沉静、内向。长期偏食寒凉的食物如黄瓜、藕、梨、西瓜,也会形成阳虚体质。
度夏建议:这类人群平时适宜食用具有温阳功效的食物,少食生冷寒凉食物,少饮绿茶。夏季避免长时间呆在空调房间。
青少年湿热体质最常见
“中医9种体质,在每个年龄段的分布并不一样”,吴承玉告诉记者,15-19岁的年轻人,阳虚体质的人倒是不多,但是湿热体质最常见。吴承玉告诉记者,造成年轻人湿热体质的原因之一就是饮食习惯不正确,往往爱吃火锅以及油腻食品,结果内火“越来越旺”。
据介绍,湿热体质经常会有口干舌燥的感觉,而且鼻尖油光发亮,易生痤疮、粉刺、疮疖、酒糟鼻。有的人还容易出现心烦困倦、眼睛红赤。经常大便黏滞不爽,小便有发热感,尿短少而色如浓茶。女性常带下色黄,男性阴囊总是潮湿多汗。
度夏建议:年轻人特别是湿热体质的人饮食上应以清淡为原则,适宜食用具有甘寒、苦寒功效的食物。避免居住在低洼潮湿的地方,保持充足而有规律的睡眠。适合做大强度、大运动量的锻炼;克制过激情绪。夏天尤其不能吃火锅。
气虚质的人要适当午睡
老年人以及中年人一个共同的特点就是,气虚质的人比较多。这和我们生活环境以及工作压力有很大关系,现代人生活节奏太快,耗气颇多,容易产生气虚。气虚质的人形体胖瘦均有,肌肉软弱。同样的活动量,气虚质的人容易气喘吁吁,这部分人平时喜欢安静,不爱说话,讲话声音低弱;容易出虚汗,经常感到乏力,面色萎黄,食欲不振。
度夏建议:平时适宜食用具有益气健脾作用的食物,少食具有耗气作用的食物。夏季应适当午睡,平时要注意保暖,不要过于劳作,平时忌用猛力和做长久憋气的运动。
|