“沙僧”之死警示办公室白领

作者：来源：时间： 2009-04-21 11:14:14

《西游记》剧组中身体最棒的沙僧闫怀礼12日去世了。肺纤维化让他的肺，成为生命之桶的短板，让他那生机勃发的生命，那么快地从肺这块短板中流逝了。现代生活方式正在渐渐地废掉我们的肺。由国家体育总局和教育部公布的2005年国民体质监测结果表明：男、女肺活量均呈进

　　(2)研究：科学家研究发现：一个健康的人如果吸烟长达3年，其间肺功能将显著下降，如果吸烟指数≥300支／年，他将是“慢性气道炎症性疾病的高危人群”。

　　吸烟使肺功能降低，但停止吸烟，肺功能下降可减缓。

　　锻炼让你青春长驻

　　1、纳入体检：黄茂主任呼吁，肺活量开始下降时，人们常没有感觉，因此应该像做心电图和测血压一样，常规体检中增加肺功能检查。

　　2、运动好处：现在人人都想青春不老，最好的方法就是坚持体育锻炼，提高心肺功能。

　　经常锻炼可以推迟呼吸机能的老化过程。许多四五十岁的长跑和游泳运动员，肺活量相当于二十多岁的年轻人，他们生理年龄也相对更年轻。

　　不锻炼的人其呼吸系统的老化速度要比经常锻炼的人增快1倍。

　　3、简单方法：教您3招提高肺活量方法：

　　(1)坚持慢跑，或做游泳、踢球等耐力运动训练。在锻炼时注意调节呼吸，逐步使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能。

　　(2)每天坚持做一些扩胸运动，提高胸部肌肉力量，能起到扩大胸腔能力，增强呼吸深度的作用。

　　(3)采用调节呼吸法，在空气清新的环境下，慢慢吸气4―5秒，使肺部吸足氧气；再缓慢吐气，练习5―8分钟；另外，常吹口哨，也能提高肺活量。

　　朋友，最好您自己选择适合自己的几项运动，长期坚持，在运动过程中增强肺功能。

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