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一个做事情总井井有条、一丝不苟的人，常被认为是严谨可靠的；一个总要把自己和周围收拾干净的人，多半会赢得他人的好感；而一个总能“三省吾身”的人，更是容易获得大家的认可。然而，一旦这些展示优秀品质的行为升级成了“加强版”，变为难以自拔的自我强迫，就会如同放多了盐的佳肴，彻底变了味。
刘先生生性爱干净，一直贯彻着勤洗手的好习惯。可他每天洗手的次数实在令人咋舌——50次以上。他的皮肤里嵌入了很多的肥皂，以至于只要打湿双手，就能搓出泡沫来。其实，刘先生也知道自己的手并不脏，但就是无法克服“手很脏”的感觉。伴随无法停止的洗手行为的，还有他与日俱增的痛苦。“反复洗手就是强迫行为的一种典型表现。”北京回龙观医院心理病房主任郭蓄芳表示。
反复洗手就是强迫行为
在心理学上，强迫症被认为是一种精神障碍，这类患者明知道自己不停在做的事或在想的问题毫无意义，却停不下来，而且越想抵制，越会感到紧张和痛苦，严重时甚至会影响到自己的工作、生活。
从分类来看，强迫症分为强迫思维和强迫行为两种。比如前面提到的刘先生属于强迫行为患者，与此相类似的还有反复检查、反复提问或是不停数数等。而强迫思维患者则会反复出现毫无意义的想法、怀疑或恐惧等。比如有些人总怀疑自己是不是开车撞到了人，有些人莫名其妙地对某些数字产生恐惧，认为它们“不吉利”。当然，还有很多时候强迫思维与强迫行为是同时存在的。
强迫症发病率逐年上升
郭蓄芳说，强迫症的发病率较高，在精神障碍中排名第四，发病年龄多在15—30岁之间。国外有数据显示，强迫症患病率为2%—3%；在我国，1982年全国性的统计数字虽然较低，为0.3%左右，但逐年呈现的上升趋势却不能不引起重视，在我国的一些省市，强迫症患病率甚至超过3%。
除了真正确诊为强迫症的，人群中存在强迫倾向的比例更是高达20%—30%。这些人虽然同样会重复不合理的行为，但内心还不至于因此感到极度痛苦，也不会影响到日常生活，所以不能被归入病人之列，一般也不需要接受治疗。
使用拖延战术
当然，不论强迫症还是强迫倾向，都是“不正常”的表现，若能克服掉终究是好的。如果你有强迫倾向，可以试试运用“15分钟法则”，它可以延长强迫行为的反应时间。例如当你刚开始要求自己洗手时，就告诉自己过5分钟再洗，此后，延迟的时间也可以逐渐延长。这段时间并不是用来被动等待的，而是“再确认”一下自己的观念和行为是不是强迫症造成的，想想为什么会如此，然后转移一下注意力，做些其他有兴趣、有建设性的活动。
总是强迫性检查的人，则可以试试这个方法：假如你总是要检查门锁，那就请试着仔细地、缓慢地锁上门，把这个动作深深记在心中，并告诉自己：“门现在已经锁上了，我看见门已经锁上了！”这样，你得到一个深刻的印象就是门已经锁上了，所以当强迫性冲动要你去检查门锁时，你就能马上“确认”：那是强迫性想法，那是强迫症！
但郭蓄芳强调，以上的“招数”都是治标不治本的办法，而且未必对每个人都有效。要治愈疾病，最好还是寻求心理专业人士的指导，接受系统的治疗。
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