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“立冬”了，除了吃饺子，很多养生讲究是需要注意的，其中一点是早上晚些起，因为中医经典《黄帝内经》中有句话：“以待日光”。意思是，真正合乎养生规律的作息，是随着太阳的出升而开始的，夏天太阳出来得早就要早起，冬天自然就要晚起。
之所以古人有这样的讲究，是为了照顾身体的阳气，只有到太阳升起来之后，人体的阳气才逐渐强壮起来。所谓阳气，其实就是身体各个方面的功能，这会随着白天黑夜、季节的变化呈现周期的改变，早上是阳气刚刚开始充盛的时候，人体的免疫力也相对薄弱，包括血压血糖也会出现波动，这也是为什么很多晨起锻炼的人会突然猝死的原因，用西医解释是因为血糖血压不稳定，用中医解释就是阳气太弱。所以，最好的办法是随着太阳来作息，夏天不要睡懒觉，冬日则可以赖会儿床。
但是对于上班族来说，这一点几乎不能做到，冬天的清晨他们照样早早起床挤公交或地铁，这个时候首先要注意保温，不保温受凉的后果虽然不会马上出现，但至少会蓄积久了之后在年老后反映出来。既然早上不能等到太阳出来才活动，但可以在中午前后走到户外，在太阳光下做扩胸运动，这是振奋阳气的一个好办法。
每年肿瘤活动周的时候，各路专家都会莅临宣讲癌症的预防知识，北京肿瘤医院的前院长、也是著名的西医肿瘤专家徐光伟教授，就特意推荐给大家，特别是平时经常伏案工作的女性，要经常在阳光下扩胸，而这是预防乳腺癌的最好办法。
癌症，包括乳腺癌的发生是因为阳气不足了，癌症本身属于中医的“阴邪”，阳气的强壮是预防和治疗癌症的关键，除了借助药物，阳光本身对现在人、特别是城市人太重要了，如果不能“以待日光”地起床作息，至少可以在阳光充足的冬天，充分利用阳光，这也是补充阳气、预防包括癌症在内的各种疾病的最节能办法。
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