4款早餐减肥食谱快捷又营养

作者：来源：时间： 2014-05-12 14:06:02

是否常常因为时间关系早餐都是在路上草草解决的呢？这会影响减肥效果哦，不过不用担心！小编教你几款营养早餐减肥食谱，超级方便快捷，保证好的早餐质量同时又可以瘦身，快来学学吧！工作繁忙的上班族，常常会因为

    是否常常因为时间关系早餐都是在路上草草解决的呢？这会影响减肥效果哦，不过不用担心！小编教你几款营养早餐减肥食谱，超级方便快捷，保证好的早餐质量同时又可以瘦身，快来学学吧！
    工作繁忙的上班族，常常会因为时间关系无法吃好早餐，这样的现象不仅不利于减肥，还会影响减肥效果。想要减肥也应该要吃好早餐，那么上班族想减肥如该何吃早餐呢？下面就为大家推荐4款方便快捷的营养早餐吧！
   1、水果酸奶
    材料：橙子一个、酸奶300毫升
    做法：用压榨机将橙子榨成橙汁，倒出后转杯，倒入酸奶摇匀即可，使用无糖酸奶效果更佳。
    功效：帮助肠胃清除体内垃圾。
    2、花生炖牛奶
    材料：花生100克，银耳30克，牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。
    做法：
    1、将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。
        2、锅上火，一次性放入牛奶，银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米烂熟时即可。
    功效：相信很多人都喝过花生牛奶，自己做的可能会给你不一样的感觉。
    3、玉米面糊
    材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，红薯30克。鸡蛋，葱花依据个人喜好添加。
    做法：
    1、玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩才可。
        2、烧好开水，将玉米面倒入，把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒，花生米稍微捣碎、放进去，撒上盐，小火煮10～15分钟。
    3、再打一个鸡蛋搅散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。
    功效：不仅可以填饱肚子，营养也很丰富。
    4、核桃松仁粟米羹
    材料：核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高汤、色拉油各适量。
    做法：
    1、核桃仁、松仁一起用油炸熟。
    2、取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。
    功效：这道羹味道虽好，可以要注意不能一次吃太多，要不然会造成热量过剩。
    上述美味又健康的营养早餐大家一定要试试，每天早上花上几分钟来准备这些早餐，一定可以得到更大的收获。

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