早晨起床难妙招速醒盹

作者：来源：时间： 2013-09-23 10:19:32

随着天气逐渐凉爽，人们睡觉越来越香，起床变成一件困难事。起床后，一些人会感觉头昏脑涨。南开大学心理学专家贺瑞芝、市一中心医院营养科专家阎连庆介绍，可以用一些小方法，刺激感官系统，帮助自己快速醒盹。闹

    随着天气逐渐凉爽，人们睡觉越来越香，起床变成一件困难事。起床后，一些人会感觉头昏脑涨。南开大学心理学专家贺瑞芝、市一中心医院营养科专家阎连庆介绍，可以用一些小方法，刺激感官系统，帮助自己快速醒盹。

    闹表声音经常换

    一些人怕睡过头，习惯用手机上闹表叫自己起床，初期效果很好。经过一段时间后，随着心理逐渐适应，会对这种声音产生一种“免疫”，发生“没听见闹铃响”或“你响你的，我睡我的”情况。条件允许的情况下，每隔一段时间，最好将闹表的铃声更新，保证“刺激”的新鲜感。起床后，如果感觉没醒盹，可以给自己放上一段节奏轻快的音乐，提振一下精神。

    凉水敷面或洗澡

    用浸过凉水的毛巾，稍微拧干，直接盖在脸上，可以迅速起到提神醒脑的作用。条件允许，还可以冲个热水澡，当临近洗完时，可把水温降到能够忍受的最低温度，精神也会马上随之振奋起来，但注意别太凉，以防感冒。

    深呼吸适当运动

    起床后，可先打开窗户，然后站在窗边，用力吸一口气，然后再将所有的气吐出来，停两秒钟后，重复之前的动作。重复呼、吸动作一两分钟后，可有效驱散困意。

    利用香甜味提神

    晚上睡觉前，可在床边放一杯水，早晨起床后，喝上一小口，可以起到提神醒脑的作用。如果家中养花，起床后，可以走过去闻一闻，因为花香有刺激神经的作用。有时早晨起来，感觉头脑发昏，这是因为经过一夜消化，身体缺少葡萄糖，可以补充一些甜味食物，如香蕉、苹果等。一些人习惯早晨沏一杯香甜的咖啡，利用咖啡因，使自己迅速脱离困意，但喝太多的咖啡可能会引发脱敏现象，越是多喝，提神的效果可能越差，饮用要适量。

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