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人类最经济、最有效、最便捷的运动之道是走与跑。而运动量介于走与跑之间的有氧慢跑即健康跑,更是强身健体的一贴良药。 健康跑时,血液循环的速度比安静状态时快很多,氧、营养及各种生化酶等能够快速及时地送到相应
人类最经济、最有效、最便捷的运动之道是走与跑。而运动量介于走与跑之间的有氧慢跑即健康跑,更是强身健体的一贴良药。
健康跑时,血液循环的速度比安静状态时快很多,氧、营养及各种生化酶等能够快速及时地送到相应的组织中去,而且大量毛细血管开放,可使许多滞留在身体里的废物和毒素被汗“冲刷清理”出体外,使机体的内环境保持干净、清洁、健康。
健康跑可以保护心脏,使冠状动脉保持良好的血液循环。长期练习跑步的人,冠状动脉不会随年龄增长而缩窄,保证有足够的血液供给心肌,预防各种心脏病。
健康跑是一项全身性的健身运动,能有力地驱使静脉血液回流,减少下肢静脉和盆腔淤血,预防静脉内血栓形成。另外,健康跑时加强了呼吸力量,加大呼吸深度,有效增加肺的通气量。
健康跑还可以调整大脑皮层的兴奋与抑制,对调整人体内部平衡、调剂情绪、振作精神有一定的作用。
跑步要消耗能量,促进机体新陈代谢,是各种年龄段人群减肥的好方法。健康跑也能改善脂质代谢,预防血液内脂质过高,可以防治高脂血症。
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