湿度大关注除湿养生

作者：来源：时间： 2013-06-25 10:57:37

空气湿度是指空气中所含水汽的大小，湿度越大表示空气越潮湿，水汽距离饱和程度越近。通常我们用相对湿度来表示空气湿度的大

“空气湿度”是指空气中所含水汽的大小，湿度越大表示空气越潮湿，水汽距离饱和程度越近。通常我们用相对湿度来表示空气湿度的大小。在一定温度条件下，空气相对湿度越小，人体汗液蒸发越快，人的感觉越凉快。冬季和春季白天一般湿度为20%左右，夜晚一般在70%左右，由于冬春季节湿度太小，人们往往有不舒服的感觉，有时还出现嘴唇干裂、鼻孔出血、喉头燥痒等现象。市立医院专家姬忠义提醒，到了盛夏季节，空气湿度达到80%以上时，由于汗液蒸发缓慢，比如气温在28摄氏度、相对湿度达90%时，人们就会有气温达到34摄氏度的感觉，人们又会感觉酷暑难耐，有的市民会中暑或引发肾病、结核病、关节炎等疾病。因此，湿度大，应关注除湿养生。

　　潮湿天气诱发疾病

　　“气温、湿度、气压、风、降水和日照是反映自然气候的六个最基本的气象要素。”

　　姬忠义介绍，进入夏季后，三面环海的岛城空气中的湿度也明显增大。传统中医依据人与自然统一的框架，把自然气候要素定为“六气”，也就是风、寒、暑、湿、燥、火，同时还规定：如果自然气候因发生了反常地或急剧地变化，超出了人体所能适应的范围，则“六气”就可成为致病的“六淫”。气象专家表示，居室里比较舒适的气象条件是：室温达25℃时，相对湿度应控制在40%至50%为宜，室温达18℃时，相对湿度应控制在30%至40%。

　　姬忠义提醒，闷热潮湿天气易导致突发性眩晕、脑出血、脑梗死等脑血管疾病。特别是有高血压、心脏功能不全及冠心病的老人，很可能会因闷热而中风。

　　“闷热天气，老年人要减少活动，多休息；适当喝盐开水，多吃瓜果蔬菜，尤其是西瓜等防暑食品。”

　　夏季高温多湿，细菌、病毒等微生物大量滋生，食物容易腐败变质。姬忠义提醒，潮湿天气更应注意食品卫生，把好病从口入关，以免引起消化不良、急性胃肠炎、痢疾、腹泻等疾病的发生。

　　此外，潮湿天气还要增加皮肤清洁次数，穿宽松、吸汗的衣物，少吃刺激性食物，不要饮酒，以免汗液增多而引起皮肤病。

　　“正是因为空气湿度影响着人体健康，所以人们在日常生活中，不仅要关注温度和晴雨，也要注意空气中的湿度变化。”

　　姬忠义建议，在掌握四季变化规律的前提下 (一般是春夏湿度大，秋冬湿度小)，要学会善于调节居室内的空气湿度，例如夏季阴雨天或大雾天要少开窗户，避免使室内湿度过大；而当雨过天晴、气温升高后，则要注意通风采光，使居室湿度保持在适宜范围。

　　药食同源宜喝粥

　　“潮湿的天气，年轻人容易出现烦躁、失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是心火过旺、湿热内扰所致。”

　　姬忠义提醒，长时间在湿度较大的地方如高山、海岛工作、生活，容易患风湿性、类风湿性关节炎等湿痹症。

　　潮湿天气中，可以经常喝养生粥。姬忠义介绍，可以在薏米红豆粥中加上百合或莲子同煮，或者两种都加。百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲子最能养心、清心火，同时又能健脾、补肾，但是莲子稍有滞涩作用，身体比较瘦弱的人可以用，但那种体内淤滞较多，体重胖的就不宜用了。

　　“用莲子的时候，要去掉里面的心。当然，如果嫌这个粥没有什么味道，还可以加点冰糖。在各类糖中，只有冰糖是凉性的，能清心火。”

　　如果着凉感冒了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米红豆粥中加几片生姜。生姜性温，能温中驱寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了。如果想在这个粥里加点调味品，那就只能放红糖了，红糖也是性温的。女士喝这个粥还可在其中再加点大枣，大枣能温中、健脾、养血。肾虚的人，可在薏米红豆粥中加一些黑豆。因为黑色入肾，而豆的形状也跟肾十分相似，是补肾的佳品。

　　“多了解各种食物的性、味，举一反三，并根据自己的情况进行加减，组成更多适合自己体质的饮食处方。这样，食物才能真正成为养生的佳品。”

　　比如，神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加桂圆。烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘：薏米红豆加百合、莲子。胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米红豆加生姜。肾虚：薏米红豆加黑豆。咳嗽：意米红豆加梨。食欲不振、身体羸瘦：薏米红豆加山药等。

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　　尽量避开潮湿环境

　　研究表明，湿度过大时，人体中一种叫松果腺体分泌出的松果激素量也较大，使得体内甲状腺素及肾上腺素的浓度就相对降低，细胞就会“偷懒”，人就会无精打采，萎靡不振。长时间在湿度较大的地方工作、生活，还容易患湿痹症。

　　此外，空气湿度过大有利于一些细菌和病毒的繁殖和传播。科学测定，当空气湿度高于65%或低于38%时，病菌繁殖滋生最快，当相对湿度在45%-55%时，病菌死亡较快，关节炎等的发病率会显著增加。因此，要利用短暂的晴朗天，勤晒被褥。保持好湿度适宜的生活、工作环境。

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