早上喝温热柠檬水减肥

作者：来源：时间： 2013-05-09 11:33:31

想要瘦得健康不伤身，拒绝一切过激的减肥方法，但早上起来又没多少时间，该怎么减肥才好呢？不妨跟着爱美网小编一起试试柠檬水减肥法吧，早上泡上一杯温热的柠檬水，暖暖的提高新陈代谢，柠檬中的有效瘦身成分输送

    想要瘦得健康不伤身，拒绝一切过激的减肥方法，但早上起来又没多少时间，该怎么减肥才好呢？不妨跟着爱美网小编一起试试柠檬水减肥法吧，早上泡上一杯温热的柠檬水，暖暖的提高新陈代谢，柠檬中的有效瘦身成分输送到身体的每个角落，减少体内脂肪，缓解压力，控制食欲，避免饮食过度，促进排毒，消除因平时摄入过多盐分所导致的水肿问题……酸酸的一杯温热柠檬水，居然有那么多的减肥功效呢！

    我们对柠檬的味道相当熟悉了，那酸酸的成分就是柠檬酸。柠檬酸进入体内后，马上形成一个柠檬酸循环，而我们从食物中摄入的糖分、脂肪等会快速转化成能量源，供给柠檬酸循环所消耗，从而活化代谢，打造疲劳物质、脂肪无法积聚的易瘦体质。

    不仅仅是味觉上的酸，连柠檬清新的香味都能帮你缓解压力，控制食欲，避免饮食过度。而早上喝上一杯温热的柠檬水，就不用担心会令身体和内脏冷却，进一步促进血液循环。而且实施起来真的超方便的，很适合早上没多少时间，匆匆忙忙的都市女性哦！

◎柠檬温水减肥法要怎么做？

    STEP 1：榨汁

    将柠檬洗净，横着对半切开，用压榨器榨出柠檬汁。

    STEP 2：兑水

    将榨好的柠檬汁倒入杯中，然后倒入3/4杯（150cc）的温水，跟柠檬汁混合。如果不太喜欢酸涩味的，可以多兑点水，大概1杯（200cc）左右也OK。

    STEP 3：搅拌

    用勺子充分搅拌杯中的柠檬汁和温水，然后慢慢地喝，让热力和柠檬的有效成分输送到身体的每个角落。　　

◎搭配其他减肥食材，每天早上喝不腻！

    MENU 1：生姜×柠檬＝暖洋洋活化代谢力

    热量：7kcal

    材料：柠檬半个、生姜末半茶匙、温水3/4到1杯

    做法：

    1、将对半切开的柠檬，用压榨器榨出柠檬汁，倒入杯子中，并加入生姜末。

    2、慢慢地倒入温水，最后用勺子搅拌，让其混合。

MENU 2：乌梅×柠檬＝补充铁质和纤维素

    热量：53kcal

    材料：乌梅2-3颗、柠檬半个、温水3/4到1杯

    做法：

    1、将乌梅用温水泡一下，洗去表面多余的添加物，隔掉水分后备用。

    2、将柠檬对半切开，用压榨器榨汁，倒入杯子中，放入乌梅，最后用温水泡开即可。

MENU 3：薄荷×柠檬＝双效防止伪食欲

    热量：6kcal

    材料：柠檬半个、薄荷叶5克、温水3/4到1杯

    做法：

    1、将柠檬对半切开后榨汁，倒入杯中，然后将薄荷叶洗净，并用白开水冲洗，隔掉水分放入杯子中。

    2、最后倒入温水，搅拌泡开即可饮用。



◎温热的柠檬水为什么有助减肥呢？

    POINT 1：柠檬酸抑制脂肪积聚

    当我们摄入柠檬酸后，能有效防止饮食后出现的血糖值飙升，同时分解疲劳物质——乳酸，令从食物中摄入的糖质和脂质，可快速转化成能量，即使被消耗掉，避免多余积聚，同时促进全身代谢力。

POINT 2：清新的香气避免压力进食

    当情绪处于高涨或波动的时候，很容易产生压力，从而通过进食来缓解，这样的饮食方式对于减肥来说绝对是大敌！柠檬自然清新的香气，能帮你平复心情，缓解情绪，让你心神安定，防止伪食欲爆发。

POINT 3：饭前饭后，不同功效

    吃了味道很浓的食物，或是摄入了太多脂质，在饭后喝一杯温热的柠檬水，让你立刻舒服下来，也能防止伪食欲再次作怪。而饭前喝则可以活化肠胃的机能，提高消化能力，能避免进食后的消化不良导致过多积聚。

    而早上起来食欲不振的人，如果因为不想吃东西而不吃早餐，很可能就会打乱全天的饮食规律，喝上一杯，好好吃个早餐，也是对减肥相当有帮助的哦！

POINT 4：促进血液循环，提高代谢力

    用温水泡开的柠檬水，从身体的中心开始散发热力，缓解内脏过冷等问题，加上柠檬酸的作用，此时体内能量快速消耗，全身血液流通，代谢力立刻提升，每天坚持喝一杯，你也能养成易瘦体质，无需再羡慕别人了！

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