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春天，很多人都是“走饭”的“病友”
看似开朗的人更易心境恶劣
受访专家
张峻铭 辽宁师范大学心理教学基地主任、著名心理咨询师
“走饭”虽然走了，但是她的微博却依然受人关注。资深心理咨询师张峻铭对“走饭”用心写出的文字进行了解读。从中，我们可以了解到春季预防心理障碍的基本常识。
很多人都是“走饭”的“病友”
“我有抑郁症，所以就去死一死，没什么重要的原因，大家不必在意我的离开。拜拜啦。”凭此一条微博，许多人都觉得“走饭”死于“抑郁症”。不过张峻铭告诉记者，这种判断过于武断。因为从心理学角度分析，“抑郁症”是一种精神障碍，标志性的症状是幻视幻听。所以，在没有足够的证据表明“走饭”曾出现幻视幻听之前，人们不能将其列为“抑郁症患者”。事实上，“走饭”存在的问题和目前很多都市人存在的问题一样，属于“心境恶劣障碍”范畴。平时人们所说的“郁闷”、“压抑”、“抑郁”等，更多的属于“心境恶劣障碍”。只不过，“走饭”的程度严重，而其他人程度轻一些而已。因此，很多人都是“走饭”的“病友”。
张峻铭说，青春期、工作压力以及情感问题是诱发“心境恶劣障碍”的主要原因。无论怎样治疗，加强运动、情绪转移、压力释放都是最基本的方法。所以，最近一段时间心情不好的人完全可以做些有氧运动，做一些自己喜欢并擅长做的事来调节自己。
看似开朗的人更容易抑郁
“我每个白天呼哧呼哧自然笑的次数也挺多的，但我就是不承认自己是开心的。我是不是太不对了？呼哧呼哧呼哧。”这是“走饭”3月14日23点发布的一条微博。从中可以看到，“走饭”在人群中似乎是个很正常的人。另据报道，“走饭”生前所在学校的负责人也说，“走饭”平时表现正常。
对此张峻铭表示，一个人能与他人正常交往不代表没有情绪障碍。因为有“心境恶劣障碍”的人有可能具备“和他人正常交往的能力”。其“正常表现”不过是他“能力”的体现，不代表这个人真实的心境。“走饭”可能就是这样的例子。恰恰是这些“看似开朗”，心境恶劣的人，容易发展成抑郁症。
张峻铭建议，人们可以到心理咨询师那里，接受一个系统的评估。这样会有助于了解自己究竟是怎样的一个人。另外，有抑郁倾向的人在语言中常会流露出“我不好”、“我不对”、“我不行”等自我否定，甚至是自责的语句。如果身边有人出现此情况，人们应警惕。
春季是情绪障碍的高发期。这和环境对人体神经功能造成影响，使得情绪脆弱而敏感有关。“走饭”在春天离开人世，与此有一定关系。所以，人们在当前阶段必须注重心理健康。
走饭微博
“夜里醒着并高兴着那是我最美满的状态。”“我每晚都很使劲地想睡着，然后就把我的右耳压得很疼”。
专家解析
心境恶劣障碍或抑郁症患者都有失眠症状。所以长期睡眠不好的人，应到心理科及时求治。
走饭微博
“我困了，但我还是发发呆，我爱黑夜，黑夜发的呆也比白天的呆高兴点儿。”“我明天又要开始早起了。不用为我惋惜这不值得。”
专家解析
情绪障碍在早晨很明显，在晚上比较轻，这是有抑郁症倾向的人的典型症状。
走饭微博
“我想了半天也不知道怎样才能阻止别人怪我蠢。”“我每天活着是为了证明傻×的存在吗？”
专家解析
自我否定是抑郁的人常有的认知模式。常有类似想法的人必须及时到心理医生那里寻求帮助。
性格偏执者当心“钟情妄想”
2007年，杨丽娟因为追求刘德华名噪一时。心理咨询师张峻铭告诉记者，杨丽娟有可能属于典型的“钟情妄想”患者。“妄想症”是精神障碍之一。患上这种心理疾病的人一心以为对方深爱着自己，即便遭到严词拒绝也认为是“对自己的考验”。患这种疾病的人多有偏执的人格特点。
张峻铭提醒，当前季节，人们处理情感问题一定要掌控得当，在必要时应求助心理医生。
气郁体质的人，春天要防抑郁症
中国中医科学院教授、中医养生专家杨力告诉记者，从中医角度来看，抑郁症是气郁体质导致的结果之一。所以，要预防抑郁症，应该从调理气郁体质入手。
杨力说，气郁体质的人体型多偏瘦，性格内向，心思细腻，情绪不稳定。他们忧郁脆弱、敏感多疑，对精神刺激适应力不强。他们可能常感觉两肋、胸口发胀。女性还会感觉经前乳房胀痛，且消化功能受到影响。由于气的运行是由肝来负责推动的，而春天对应肝，容易出现肝气淤滞，所以春天就成了气郁体质的人出现抑郁症的高危时期。
气郁体质的人在适当加强体育锻炼的同时，应该多吃一些能够行气的食物，比如鱼类、瘦肉、乳类、豆制品、橙子等等。准备干百合100克、干莲子75克、冰糖75克，先将百合浸泡一夜后洗干净，同时将莲子浸泡4小时洗干净，然后将百合、莲子放在锅里加入清水用大火煮沸后加入冰糖，再用小火煮40分钟，这样制作的百合莲子汤能安神养心，健脾和胃，适合气郁体质的人。准备小麦50克、大枣10颗、甘草15克，先将甘草用水煎一下，去渣后加入小麦和大枣，这样做成的甘麦大枣粥可以调节妇女在更年期出现的精神恍惚、悲伤欲哭等症状。（记者 李霆）
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