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巧用饮食缓解春困让你神清气爽
春困来的静悄悄 果蔬汁可轻松抵疲乏
根据国家天文台出版的《中国天文年历》，3月5日12时21分迎来农历二十四节气之一的“惊蛰”。专家提醒说，此时节，气温回升，天气渐暖，公众需防“春困”侵袭。
天文教育专家、天津市天文学会理事赵之珩介绍说，每年3月5日或6日，太阳到达黄经345度时为“惊蛰”。“惊蛰”的含义是，到此时节开始有雷，蛰伏的虫子听到雷声，受惊而苏醒过来，结束了冬眠。实际上，昆虫是听不到雷声的，春回大地才是它们“惊而出走”的真正原因。到了惊蛰，我国大部地区进入春耕大忙季节。
惊蛰时节，春光明媚，万象更新，人们容易感到困倦、疲乏，无精打采、昏昏欲睡，民间称之为“春困”。
天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲解释说，“春困”是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。春回大地，天气渐暖，人体皮肤的血管和毛孔也逐渐舒张，需要的血液供应增多，这样一来，会使供给大脑的血液相对减少，因而人们就会产生懒洋洋的感觉，无精打采，昏昏欲睡。此外，“春困”的另外一个诱因是，油腻食品使人产生饱胀感，妨碍营养摄入，饭后使人出现疲劳、瞌睡、工作效率下降等。“‘春困’虽然不是病，但也会影响人们的学习和工作，不利于人的身体及精神状态健康协调。”
“春困”虽然是自然气候因素作用于人体的结果，是不可避免的，但也不是没法克服的，李艳玲提示说，消除“春困”，首先要保证睡眠充足。需要提醒的是，“春困”不能单纯依靠多睡觉来解决，过度睡眠反而会使大脑皮层处于抑制状态，从而“越睡越困”。另外，春日里尽量不要熬夜，以免春困的产生和加重。
另外，在保证睡眠的同时，还要注意居室空气的新鲜流通，以增加室内氧气的含量；多到郊外散步踏青，呼吸新鲜空气，改善大脑皮层的功能，振奋精神；在日常工作学习中要学会科学用脑，注意劳逸结合，适当休息，休息时可听听音乐、聊聊天。
此外，科学的饮食对解除春困也有很好的效果。春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，青菜当中的胡萝卜、荠菜、小白菜、荸荠等食物是最佳选择。少吃肥肉和油炸食品，以利肠道的消化和吸收。
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